如果孩子仅靠一天吃一个蛋黄补充dha，除此之外不再吃任何含有dha的食物，那么肯定就是不够的。人每天应摄入100mg的dha，一个蛋黄中含有约30mg的dha，含量还是较高的，但还是只有一天应摄入量的1/3。其实很多常见的食物中都含有dha，还可以通过吃其他食物补充一些。

dha俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。5岁小孩正处在生长发育的关键时间，所以应该积极给孩子补充dha，如果只靠吃一个蛋黄补充dha肯定不够，还可以食用以下食品：

1. 1. 深海鱼：深海鱼dha很含量非常丰富，比较常见的金枪鱼、带鱼、黄鱼等都富含有dha；
   
2. 2. 坚果类：坚果类dha含量也比较丰富，尤其花生和核桃，有利于孩子大脑发育和视神经发育；
   
3. 3. 鸡蛋加牛奶：另外最好保证每天一个鸡蛋，一个蛋黄也可以，并且保证牛奶的摄入量，这样基本上不会缺dha。
   

孩子5岁的时候生长发育很快，此时补充dha还是很有必要的，合理安排孩子的饮食很重要，因为通过合理的饮食就能保证孩子每天摄入足量的dha，不必再口服保健品。‌