孕妇可以吃百香果吗 - 对胎儿的好坏、功效作用。

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百香果又名鸡蛋果,口味酸甜,水果的香气丰富而被誉为百香果,百香果中含有丰富的营养物质,孕妇食用百香果可以增强免疫力,缓解便秘,安定情绪,镇定安神,既补充了营养,也帮助休息养神,但百香果不宜食用过量,不然就会影响孕妇身体健康,比如加重肠胃负担、上火、影响营养摄入等问题,这些都对胎儿有不利影响。

百香果又名鸡蛋果,口味酸甜,水果的香气丰富而被誉为百香果,百香果中含有丰富的营养物质,孕妇食用百香果可以增强免疫力,缓解便秘,安定情绪,镇定安神,既补充了营养,也帮助休息养神,但百香果不宜食用过量,不然就会影响孕妇身体健康,比如加重肠胃负担、上火、影响营养摄入等问题,这些都对胎儿有不利影响。

百香果
鸡蛋果
Passiflora edulia Sims
水果
酸甜
97大卡
23.38g
0.70g
2.20g
10.40g
227毫克
0.31微克
73毫克
42毫克
15毫克
70毫克
33微克
23.9毫克
2.6毫克
2.3克
4.8毫克
2.3毫克

百香果作为秋季水果的一类,深受孕妇欢迎,百香果益处多多,其中含番茄红素和维生素E,能够降血压和降血脂,提高人体的免疫功能。

百香果含有丰富的营养元素

孕妇能不能吃百香果

孕妇是可以吃百香果[1]的,百香果里含有丰富的维生素,能降低血脂,防治动脉硬化,降低血压,百香果可抑制有害微生物在消化道的生长。

孕早期

孕早期可以吃百香果,因为在孕早期吃百香果能够促进消化,提高食欲。百香果营养丰富,含有人体所必须的氨基酸,为孕期提供营养和胎儿发育所需,其中还含有超纤维,能够促进肠蠕动,缓解便秘症状。

孕早中期都可以适量食用

孕中期

孕中期可以吃百香果的,百香果含有丰富的维生素C,称为维生素C之王,能够促进皮肤的发育,增加身体抵抗力。百香果中特有的香酚成分具有安神助眠的作用,可以缓解孕期四肢乏力等症状。

孕晚期可以适量食用百香果

孕晚期

孕晚期的孕妈妈适当适量的吃百香果有利于胎儿视力的发育,因为在百香果里含有维生素A。另外孕妇在妊娠期吃百香果,也可以淡化在怀孕孕期形成的皮肤色斑。

孕妇吃百香果的好处

百香果[2]营养丰富,含有人体所必须的氨基酸,为孕期提供营养和胎儿发育所需,百香果中含有超纤维,能够促进肠蠕动,缓解便秘症状。

适量食用百香果有许多好处

缓解孕吐

百香果有淡淡的酸甜味,有开胃作用,还有缓解孕吐的效果。可以帮助有严重的孕吐反应,无食欲,只想吃比较酸的东西的孕妇缓解孕吐反应。

美容养颜

百香果中含有丰富的维生素C及胡萝卜素等营养物质,孕妇食用后,可起到排毒、净化机体的作用,避免有害物质堆积在体内,这样能改善皮肤现状,防止皮肤出现色素沉淀等老化问题,从而起到美容养颜的作用。

强健骨骼

百香果中的矿物质如:磷、铁、镁、铜等非常丰富,对怀孕期间需要强健骨骼的孕妇非常有用。经常食用,可以增加骨骼密度,起到强筋健骨的作用。可以预防孕期出现的骨质疏松或关节疼痛症状,对胎儿骨骼发育也有好处。

提高免疫力

百香果含有大量β-隐黄素和α-胡萝卜素及维生素C,这些物质有很好的抗氧化作用,能中和自由基的活性,防止细胞老化,可降低细胞氧化压力,保证妊娠期的健康。无论是孕妇或是小孩吃,都能起到提高免疫力,促进生长发育及健康的作用。

改善血液循环,调节血压

百香果中铁元素含量很高,可促进血红素生成,起到扩张血管,提升血液循环速度的作用。还含有丰富的矿物质钾元素,这种物质是血管的放松剂,能改善血液流动。孕妇常食用百香果,能稳定血压,维持孕期的心脏健康。

孕妇吃百香果的方法

孕期准妈妈适量吃百香果有缓解孕吐、美容祛斑等好处,百香果除了直接食用,还有其他健康的吃法,特别适合孕妇食用。

百香果蜂蜜水

准备原料:百香果,蜂蜜,温水。

  • 首先将百香果对半切开,取出果肉;
  • 然后放入杯中,再倒入温水;
  • 最后加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可食用。
百香果蜂蜜水好喝又健康

百香果酸奶杯

准备原料:百香果,酸奶,饼干,坚果。
百香果酸奶杯健康好吃
  • 步骤一:将消化饼干用擀面杖或料理机打碎,可以加入自己喜欢的坚果一起打碎;
  • 步骤二:取一个干净的玻璃杯,将打碎的饼干铺在玻璃杯的杯底,在饼干上铺上一层酸奶;
  • 步骤三:百香果挖出果肉后过滤,只取果汁,果汁放入酸奶中,最后加上装饰即可。

食用百香果的方法很多,除了直接食用,我们还可以搭配蜂蜜,坚果等制作成不同的美食,适量食用合理搭配对孕妇的健康有很大益处。

孕期吃百香果的副作用

百香果[3]虽然有颇多益处,但食用过量会对孕妇和胎儿造成不利影响和副作用,因此孕妇应适量食用百香果,合理搭配,多加注意。

对胎儿影响

百香果不宜食用过量,不然就会影响孕妇身体健康,比如加重肠胃负担、上火、影响营养摄入等问题,这些都对胎儿有不利影响,所以,孕妇吃百香果要注意量,一天1-2个即可。

食用过量对胎儿有不利影响

易腹泻、腹痛

百香果味酸,含有多种有机酸性物质,食用后会刺激肠胃分泌消化液,所以患有消化系统疾病和胃不好的孕妇应慎吃,以免出现腹泻、腹痛等不适症状。百香果是凉性食物,阴虚体质的孕妇食用会加重体内凉性,对身体不利,所以应慎吃。

过量食用百香果会导致腹痛

孕妇应该根据自己的身体情况适量食用百香果,注意自身健康情况,避免食用过量,不然对自身健康和腹中胎儿有不利影响。

孕妇吃百香果注意事项

百香果里面含有丰富的维生素,含有膳食纤维、蛋白质,对人体是非常有益的,但孕妇应在适宜时间适量食用。

空腹不宜食用

百香果也不适合空腹吃,因为百香果中的胃酸含量比较多,处于空腹状态的时候,胃部可能会分泌更多的胃酸,从而可能就会引起反胃,或者是恶心呕吐的现象出现。

饭后食用

建议孕妇在饭后食用可以在晚饭30分钟后可以适量食用百香果,这样可能会有效的帮助我们进行消化吸收,但是如果我们晚饭吃的特别晚的时候,就不建议再饭后再吃百香果啦,那样可能会加重肠胃的负担,使肠胃得不到更好的休息,在我们睡眠的时候就可能会影响到我们的睡眠质量。

百香果虽然酸甜美味益处颇多,但对孕妇来说应合理搭配适量食用,注意方法,不要贪吃哦。

参考资料
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1.艾叶.《百香果怎么吃》.医食参考
[引用日期 2021-12-01]
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