鸡蛋中含有大量优质的蛋白质、卵磷脂及氨基酸等多种物质营养成分,孕妇适量吃些鸡蛋可以补充身体所缺的营养元素,增强机体免疫力,还能促进胎儿脑组织的发育,对胎儿的生长发育有一定的帮助。其次,鸡蛋中含有丰富的矿物质,可以预防癌症的发生。再次,适量吃些鸡蛋有利于提高产后母乳的质量。但是一天最多食用三个,不要大量的食用。
视频主讲:
孕妇吃鸡蛋对胎儿的好处是鸡蛋它是优质蛋白质,可以提供给孕妇所需要的蛋白质,同时也会促进胎儿的生长发育,并且蛋黄中含有卵磷脂,也会对于胎儿的大脑发育有所帮助。所以建议孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋,补充身体所需要的优质蛋白质。孕期的营养供应建议是膳食的均衡摄入,不同的膳食种类都要摄入,具体如下:
1、碳水化合物:为最常见的摄入膳食,有些孕妇认为食用碳水化合物在孕期不好,其实这是错误观念,适当吃一些碳水化合物可以保证身体能量供应;
2、优质蛋白质:优质蛋白质主要含在瘦肉和鸡蛋中,可以一天吃1-2个鸡蛋,以及鸡肉、鱼肉或者红色的肉类,包括猪肉、牛肉、羊肉;
3、脂肪摄入:可以适当摄入脂肪,但是要控制脂肪摄入总量;
4、其他:孕期还需要有维生素、矿物质以及膳食纤维摄入。总之,只有均衡的营养摄入,才能保证孕期孕妇身体的健康以及胎儿的生长发育。
孕期吃鸡蛋的正常方式是在不过敏的前提下每天吃一个鸡蛋,最好不超过四个鸡蛋,时间最好选在早上和其它早餐搭配食用,水煮蛋效果最好。如果其它来源的蛋白质足够就不用每天吃鸡蛋,孕期是否吃鸡蛋更多的还是应该根据孕妇自己的意愿决定,建议合理搭配。
在孕期中最重要的是各种营养的合理食用,所以对于某一种食物不存在必须吃和完全不能吃的情况,不能强求孕妇,暴饮暴食和过分挑食偏食都是不正确的饮食习惯。