作为准爸妈的你还在迷茫？这篇文章告诉你什么是备孕！

备孕的意思

备孕的大概意思就是怀孕前的准备，是很重要的一项工作，是优生优育的关键，如果想要一个健康活泼的宝宝，那么备孕就是必不可少的工作，除了女性需要调理好身体以外，男性还要多吃一些含锌的食物等，这都决定了受孕成功的概率以及宝宝出生后的身体健康素质。

备孕必做准备

一旦准备怀孕，如何备孕就成了一个关键的难题，除了需要进行孕前检查以外，饮食、生活习惯、等方面也格外的重要，下面详述：

孕前检查

孕前检查最好在怀孕前3～6个月进行，一旦发现问题，还有时间进行干预和治疗，没有问题最好，有问题建议是治疗后再次备孕。

饮食调整

备孕时候的饮食调整也是很重要的，只有饮食均衡，各类元素均有补充才可能促进受精卵的正常发育，或是提高受孕的概率，如果某类元素不够就很容易导致不孕。

加强锻炼

适当的锻炼可以改善身体状况，提高卵细胞及精子质量，还能舒缓紧张的情绪，改善睡眠，缓解压力，对优生优育有着巨大帮助，备孕时可选择的锻炼有很多，比如慢跑、跳绳、瑜伽以及户外运动等。

调整生活

调整生活节奏，避免熬夜等不良生活习惯，尽量早睡早起，保证睡眠充足，规律三餐，避免暴饮暴食，对于需要改善住房条件的，需及早进行，避免对孕期产生影响。

调整心理状态

夫妻双方都要做好心理调整，避免压力过大，女性要消除顾虑，避免身材变形、怕疼、工作变化等担忧，尽量保持愉快的心情，做好孕期及产期的计划，男性也要调整好心态，照顾好孕妇的同时，做好成为父亲的心理准备，以免婴儿出生后手足无措。

备孕最佳时间

备孕的最佳时间分为身体和心理两个方面，身体方面女性在24岁至30岁开始准备怀孕为最佳，男性在28岁到35之间，但是从心理方面来说，肯定是双方越成熟越好的，时间就会比身体最佳备孕年龄略晚一些。

最佳的备孕月份是在六月到八月，这时候处于秋季，蔬菜水果都是自然成熟，营养丰富，胎儿能够得到足够的营养，过来年三至五月正值生产时期，这时候天气温和，宝宝能得到充分日光浴，洗澡也不容易受凉。