孕妇可以吃杏仁吗 - 怀孕食用的作用功效与危害禁忌

杏仁属于坚果的一种，富含多种营养元素，不仅有益于心脏健康还能预防疾病和早衰，但值得注意的是，杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁中含有对人体不利的化合物，所以孕妇朋友们食用之前一定要仔细甄别，适量食用。

孕妇能不能吃杏仁

日常生活中，杏仁[1]有两种，一般人们用来煲汤的是“南杏”，也就是甜杏仁，“北杏”就是苦杏仁，常被中医用来与其他中药搭配，苦杏子味酸性大热，孕妇进食后可能会有滑胎的风险，所以孕妇朋友们要仔细甄别。

孕早期

杏仁如果处理不好，会含有一些毒性物质，食入后会导致消化系统不适，比如引起反胃、恶心、呕吐等症状，尤其孕早期女性正处于妊娠反应较为严重阶段，食用杏仁后还有可能致使妊娠反应加重，所以女性在孕初期尽量不要食用杏仁儿。

孕中期

孕妇可以吃甜杏仁，对胎儿发育和孕妇都有好处，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。

孕晚期

孕晚期是可以适量的吃一些杏仁，少量食用有利于减轻便秘，但切忌不可以大量食用。多是因为杏仁里面含的糖分比较高，如果长时间大量的吃很有可能导致孕妇的血糖升高。

孕妇吃杏仁的功效

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康; 含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，营养丰富，以下是杏仁的功效作用。

预防便秘

杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、脂肪含量高，能促进肠道蠕动，帮助孕妇朋友们排便，中医认为，甜杏仁润肺、平喘，可治虚劳咳喘、肠燥便秘，其营养丰富，有滋润性，内服具轻泻作用。

提高免疫力

杏仁是属于坚果的一种，含有较为丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有益于心脏健康; 还含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰，能够帮助提升孕妇身体免疫力，还能提升孕妇的抗病能力。

孕妇吃杏仁的禁忌

杏仁有苦甜之分，甜杏仁的味道偏甜，有止咳、润肺的功效，能够治疗干咳无痰等病症。苦杏仁[2]味道偏苦，能够治疗咳嗽、气喘等疾病，但是苦杏仁风险很大，孕妇朋友们一定注意。

适量食用

杏仁里面含的糖分比较高，如果长时间大量的吃很有可能导致孕妇的血糖升高，尤其是患有妊娠期糖尿病或者是血糖高的孕妇，不建议吃。

禁吃苦杏仁

苦杏仁含有一种叫氢氰酸的有毒物质，这种物质可以阻断细胞的呼吸链，妨碍ATP的产生，每100克苦杏仁中所含的苦杏仁甙可以分解释放出氢氰酸100~250毫克，而60毫克氢氰酸就可以置人于死地。所以孕妇朋友们一定不能食用苦杏仁。

孕妇吃杏仁的注意事项

孕妇忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循产前宜清”的药食原则，所以在食用杏仁时应慎重，不宜过量。

1. 1. 杏仁与小米同食，易使人呕吐、泄泻；
2. 2. 杏仁不宜与猪肉同食，同食会引起肚子痛；
   
3. 3. 杏仁与猪肺同食，会产生不良反应，对身体不利；
4. 4. 服用杏仁时，不宜进食狗肉，同食会产生对身体有害的物质；
   
5. 5. 服用杏仁时，不宜同时进食栗子，同时食用会生成对身体不利的物质。
   

杏仁难以分辨，并且食用风险很大，对于孕妇朋友来说，尽量不吃杏仁，不要食用过于辛辣刺激性食物，不要食用有毒的食物，多食用新鲜水果，多食用蔬菜，不要工作太劳累，保持充足睡眠。

孕妇吃杏仁对胎儿的影响

杏仁[3]虽然好吃，营养价值也很高，但是不适合孕妇食用，孕期饮食不当不仅会伤害母体，还会伤害胎儿，在怀孕期间，孕妇妈妈们尽量不吃或者少吃，但一定注意不要吃苦杏仁。

好的影响

杏仁是一种非常有营养的食物，虽然味道微苦，但是对身体有一定的好处，能够提供身体营养，里面的蛋白质、维生素含量比较多，而且也含有铁、钙等各种微量元素，其中不饱和脂肪酸也是比较多的，能够补充孕妇和胎儿缺乏的营养，同时还可以增强身体抵抗力，所以适当的食用杏仁能够保持营养均衡，为胎儿和孕妇提供必要的营养物质。

坏的影响

但是需要注意的是，不要吃苦杏仁，苦杏仁里面含有一定的有害物质，杏仁内含有氰化钾，是一种剧毒化合物，生吃或吃多是会中毒的，并且苦杏子味酸性大热，可能还会导致流产情况出现，所以一定要注意辨别清楚，最好不要随便食用杏仁，以免对孕妇的身体产生影响。

饮食上要注意营养均衡，合理的搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要适当的运动，以增强自身的免疫力。