维生素c的作用和功效 - 学会的人身体都变好了！

维生素C[1]是人体必不可缺的营养物质之一，体内必须要保持足够充足的维生素C才能保证人体能够正常运行，并且维生素C是能够预防疾病的。

维生素c的作用功效

维生素C的作用功效是非常多的，平时让身体保持充足的维生素C对身体是非常有帮助的，甚至能够预防癌症，也能起到解毒、美白防晒等作用。

预防癌症

经过研究表明，维生素C能够有效阻断致癌物n-亚硝基化合物的合成，这对预防癌症是非常有帮助的，特别是针对抵抗力低下的人。

解毒

当体内的维生素C[2]足够充足的时候，能有效缓解铅、汞、镉、砷等重金属对人体产生的毒害作用，所以解毒的效果也是非常好的。

美白防晒

经过科学研究发现维生素C具有美白防晒的功能，所以这也是很多女性关注的话题，一定量的维生素C能改变面部色素。

维生素c的危害

维生素C本身是没有什么危害的，只有在使用不当的时候才会出现一定的危害，比如坏血病、尿酸盐、结石等。

过量服用

每天过量服用可能会出现腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频的症状，并且过多服用维C片咀嚼可能会导致牙釉质损坏。

长期服用

长期服用之后如果停药，可能会导致坏血病，因此就必须要逐渐减量停药，不能突然停药，长期大计量的服用可能会出现尿酸盐、半胱氨酸盐或者是草酸盐的结石等情况。

维生素c片的正确吃法

正确使用方法就是严格按照说明书使用，因为并不是所有维生素C的药物剂量都是相同的。一般来说分为维C片和维C咀嚼片，维C片用水送服，维C咀嚼片直接吞服或者含服。

富含维生素c的食物

含有维生素C[3]的食物是有很多的，含有维生素最多的食物就是蔬菜和水果，其中维生素C含量最丰富的的就是猕猴桃了，还有桃子、苹果等水果都有非常丰富的维生素C，各种蔬菜比如白菜、胡萝卜等，也含有非常丰富的维生素C。

维生素C对人体的帮助是非常大的，但是一定不能过量服用，不管是什么营养物质过量服用之后都会产生一些副作用，必须严格按照说明书使用。

相关问答

Q：维生素c和维生素e一起吃的功效是什么？

A：维生素C和维生素E同时服用具有美白身体、延缓衰老的作用，维生素C觉有美白防晒的功能，维生素E具有抗氧化、抗衰老的作用。

Q：维生素c可以提高免疫力吗？

A：维生素C是可以提高免疫力的，维生素C是人体提高免疫力必须要有的营养物质，所以人体必须要保持充足的维生素c才能提高免疫力。