99%产后女性都在用的产后脱发自救指南，无需担心怎么办

产后脱发属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开始，一般胎次越多，脱发越严重，一旦发现需要及时干预改善。

产后脱发原因

女性出现产后脱发的情况是比较多的，大部分情况的产后脱发原因则都是因为激素变化或者营养变化、精神紧张等造成的。

激素变化

由于头发的寿命与雌激素的水平相关，女性在怀孕期间，雌激素水平较高，头发寿命较长，大多数超过了正常的代谢周期而不脱落，而生产后，雌激素水平降低，超过正常代谢周期的头发就会自然脱落。

营养因素

产后妈妈脾胃虚弱，容易营养吸收不足，另外，有些女性希望快速恢复身材而进行节食，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，相应地头皮营养供应不足从而导致头发脱落。

Tips：除此之外，产后血液循环缓慢，营养输送不畅，也容易导致头皮的营养供应不足，发生头发容易脱落的情况。

精神紧张

女性产后生活环境变化，精神压力大，容易过分焦虑或抑郁，使机体代谢紊乱，造成头皮血液供应不足，从而引起头发脱落。

产后脱发改善和恢复方法

很多女性不知道产后脱发怎么办，其实就可以遵循产后脱发改善和恢复方法，心情舒畅、饮食注意、头发护理、休息规律等四个方面来进行改善，效果都比较好。

心情舒畅

在产后要保持心情舒畅，避免精神紧张，情绪紧张只能加重脱发，过度害怕、焦虑、抑郁，只会恶性循环，导致脱发加重。

饮食注意

平时要加强营养，不要挑食、偏食和忌口，多吃些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等食物，以满足头发及身体对营养的需要。

头发护理

产后对头发进行适当护理，若产后长期不洗头、不梳头容易使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，影响了头部血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发概率增加。

休息规律

女性生下宝宝以后，睡眠不规律就很容易出现脱发的情况，只要一段时间尽可能多休息一下，晚上尽量早点睡觉也是可以改善脱发的情况的。

Tips：很多女性不知道产后脱发怎么办从而产生一种较为焦虑的情况，其实这是不好的，产后脱发一般来讲是较为常见的，就跟产后痔疮怎么办一样，都是很常见的问题。

产后脱发吃的食物

出现产后脱发情况的时候建议女性可以多吃一些适合产后脱发吃的食物，例如含碘的食物以及含铁的食物、碱性食物等，对于防脱生发都具有一定的好处。

含碘食物

产后女性脱发多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品帮助补充碘，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

含铁食物

产后脱发的女性可能是因为身体内缺乏铁质，导致出现贫血脱发现象，因此可以适当的补充一些铁质，例如在生活中比较常见的含铁食物黑豆、蛋类、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

碱性食物

产妇在生育孩子后因为身体太过虚弱而需要摄入比较多的脂肪类食物，加上照顾孩子会比较劳累，所以就可能会出现由于酸性毒素这种情况导致脱发的出现，就可以多吃些碱性的食物来调理。

含蛋白质食物

由于在生孩子后会流失大量的蛋白，而身体缺乏蛋白质的时候容易让头发干枯脱落，所以在平时多补充些蛋白质，例如大豆、黑芝麻、玉米等，也可以一定程度帮助改善脱发情况。

含维生素e食物

很多产妇在生育孩子后都会缺乏维生素e，而补充维生素e又是可以抵抗毛发衰老，促进头发细胞分裂而让头发生长的东西，所以这也是她们产后脱发的主要原因之一。

Tips：其实除了食物调理以外使用药物也是可以调理的，但是因为产后大概率还在哺乳期最好还是跟产后缺乳怎么办的解决方法一样，通过饮食的方法进行改善为最佳。