孕妇腰疼的缓解方法有诀窍，三个动作效果立竿见影

孕妇在怀孕期间出现腰疼是属于正常的孕期反应，基本是都是因为子宫增大，对腰部带来的压迫造成的，往往休息一下就能得到很好的缓解，也可以通过减少弯腰和在怀孕期间注意补钙来预防。但需要注意的是如果要采用按摩的方式缓解腰疼的话手法一定要轻，否则可能会对胎儿造成压迫。

缓解孕妇腰疼的办法

孕妇在怀孕后，身体会出现一些变化以及出现一些不适的感觉，其中最常见的就是腰疼了，并且有时候腰疼起来非常的难受，所以各位孕妈妈们可以掌握下面的办法和小妙招来缓解疼痛。

三个步骤

非常多的孕妇在怀孕期间都会出现腰痛的症状，并且腰痛起来是非常影响妈妈的心情与工作的，所以下面将介绍三个非常方便实用的办法，来缓解孕妇腰疼的症状。

1. 1. 适当运动：孕妈妈在怀孕期间适当的运动不仅能够有益于健康、增强体力外，还能够较好的缓解腰疼的症状；
2. 2. 饮食均衡：孕妇在怀孕期间应该多吃一些含蛋白质、维生素D的食物，并且还应该及时的补充钙质，这些食物能够缓解孕妇腰痛；
3. 3. 热敷按摩：如果孕妇在怀孕期间出现腰疼的话，可以较准爸爸帮忙按摩腰部，来缓解疼痛，或在腰部放毛巾热敷也能有效缓解腰疼。

如果出现轻微的腰疼，用以上的方法是可以起到有效缓解的作用，但如果发现腰疼非常的严重了，上面的办法已经不能够缓解后，我们就应该及时去医院就诊，避免病情的加重。

小妙招

腰疼大部分都是因为怀孕的周数增加，腰椎的负荷也增加了，导致的腰疼，但除了以上的办法能缓解腰疼外，下面我们还有一些小妙招能够缓解孕妇在怀孕期间出现腰疼[1]，可以参考一下：

1. 1. 孕妇出现腰疼的症状的话，我们就可以减少弯腰的次数，因为弯腰会加重腰部肌肉的负担，从而引起腰疼；
2. 2. 孕妇出现腰疼的症状的话，建议你要适当的下床去运动，不要一直在床上躺着，应下床走动一下，促进血液循环；
3. 3. 在怀孕期间我们还应该避免穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会导致身体重心前移，从而会引起腰疼，所以怀孕是不建议穿高跟鞋的。

其实各位妈妈还可以选择买一个孕期专用的腰带，来起到支撑腰部的作用，从而减少腰疼的可能，以及在怀孕期间不要睡太软的床，这些都是可以很好缓解孕期腰疼。

缓解孕妇腰疼的动作

孕妇在平时可以选择采用侧卧的睡姿，以及在站立的时候应该要昂首挺胸，不要把腰弯着，这样做可以在很大的程度上缓解腰部酸痛。除此外还可以选择一些瑜伽、游泳的动作，来缓解腰疼。

孕妈妈在家的时候还可以选择锻炼这四个动作，如背部伸展训练、腿部伸筋训练、胸部伸展训练、颈部伸展训这几个动作都可以增加腰部的肌肉力量，从而缓解腰椎不好出现的疼痛。

我们在怀孕期间要除了避免不正确的姿势和增强腰部的肌肉力量外，还可以选择多吃一些鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，都可以很好的缓解与避免孕妇腰疼。

相关问题释疑

Q：孕妇腰疼可以用热水袋热敷吗？

A：孕妇出现腰疼的情况是可以使用热水袋热敷在疼痛的部位，用于促进腰部的血液循环，但是我们在热水袋里面加的水千万不要过烫，加温水热即可。

Q：孕妇腰疼可以用按摩器按摩吗？

A：如果是较大的按摩器可能带有一定的辐射，并且在按摩自己的同时可能刺激到了宝宝，所以是非常不建议孕妇腰疼的时候使用按摩器的。

Q：孕妇腰疼可以贴暖宝宝吗？

A：如果孕妇在孕早期是不建议用暖宝宝的，但是在孕中后期可以选择在腰部贴暖宝宝，来达到血液循环的作用，从而缓解腰疼的症状，但需要注意的是暖宝宝不能直接接触到皮肤。