孕妇不想吃饭怎么办 - 恶心吃不下又饿的快速解决小窍门

女性在怀孕阶段出现不想吃饭的情况是较为正常的，而其中的原因也比较多，但大部分通常都是正常现象，一般来说过了孕前期到了孕中期就会有一个较为明显的改善。

孕妇不想吃饭的原因

一般来讲孕妇不想吃饭的原因，并不是真的不想吃饭，而是因为早孕反应以及心理压力过大、子宫增大压迫肠胃而导致的。

早孕反应

在怀孕早期，有些孕妈们会有强烈的早孕反应，具体表现为恶心、呕吐、有时还会伴随反胃的现象，这样不仅会让人食欲大减，时间久了可能还会出现厌食症状。

Tips：这是因为胚胎分泌HCG的原因，HCG或孕妇刺激胃肠道，从而引起腹胀、呕吐等症状，在女性怀孕前期属于较为正常的现象。

心理压力过大

有些孕妈怀孕之后，身体负担会加重不少，活动起来也不方便，如果怀孕期间，家里又没有人进行陪伴，心里也会觉得比较孤单，此外，还老是担心腹中胎宝的发育情况，各种情绪累积在一起，就会影响到日常的生活，例如：吃饭没有胃口、晚上睡觉不安稳等。

子宫增大压迫肠胃

除了孕早期外，有些孕妈们在孕中期时也会出现厌食的情况，这很有可能是因为增大的子宫压迫到肠胃导致的，因为孕期由于激素的问题会使肠道蠕动比平时慢很多，所以吃了东西经常会容易不消化，进而影响食欲。

孕妇不想吃饭应该吃的食物

当女性在孕期出现不想吃饭的时候，建议可以尝试一下孕妇不想吃饭应该吃的食物，例如羊肉粥、砂仁粥以及养生荞麦面等。

羊肉粥

羊肉粥能帮助孕妇补中益气，还能改善孕妈们脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等等这些，尤其适用于孕期不想吃饭的孕妇。

砂仁粥

沙仁粥具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用，帮助了许多孕妈们解决了这些问题，还适用于胃痛、胀满、呕吐等这些症状。

养生荞麦面

吃不下饭的孕妇可以使用一些更容易消化的面条来替代米饭，来补充一些淀粉来缓解一下饥饿，荞麦面属于粗粮，口不佳时可以偶尔来一次爽口的素凉面，粗粮跟蔬菜的搭配可以为身体补充丢失的膳食纤维，来促进消化，同时还可以预防在孕期出现的便秘情况。

番茄炒豆腐

番茄味道偏酸一些，是可以帮助孕妇开胃的，番茄中含有大量的维生素c，对骨头血管肌肉组织都有很好的恢复作用，豆腐又含有优质的蛋白质，番茄和豆腐一块炒的话可以增加孕妇的食欲又可以补充充足的营养和蛋白质。

酸菜鲫鱼汤

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，钙，铁磷等营养成分，酸菜是可以去腥开胃的，让孕妇在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤可以帮助孕妇开胃，可以帮助胃酸的分泌从而做到消化其他的食物。

孕期没胃口改善方法

关于女性孕期没胃口改善方法，可以通过运动或改善烹饪方法、调整好自己的心态、少食多餐、多吃水果和蔬菜等方法进行缓解。

运动

部分女性在孕期没胃口可以通过进行适宜的运动，促进肠蠕动，比如慢走、练习瑜伽等运动，以促进身体血液循环，帮助消化的方法进行改善。

改善烹调方法

在孕期胃口不好的情况下，家人或是自己要试着改善烹调手法，通过增加食物色香味道之间的合理搭配，刺激自己的食欲，尽量挑选想吃的菜吃。

调整好自己的心态

孕期胃口差的时候，孕妇要把自己的心态调整好，孕期的时候母体因为体内激素的变化，尤其是会出现早孕反应，特别是早晨起床的时候，一阵恶心感就来了，匆忙往卫生间跑，吐出来甚至有胆汁，即使这样，也要把心态调整好，胃口总会好一些。

少食多餐、多吃水果和蔬菜

孕妇胃口不好的时候，可以少食多餐，在自己饿的时候可以饮用一些牛奶、水果、蔬菜补充孕期所需的各种维生素和微量元素，以保证自己和胎儿所需的营养，比如樱桃、苹果、胡萝卜、葡萄、豆类，都含有丰富的钙。

Tips：上述都是怀孕女性在孕期不想吃饭时候，但又感觉饿的时候可以改善缓解的小窍门，可以有效帮助孕妇改善厌食的情况。