孕妇左后背疼 - 是怎么回事、什么原因，缓解止疼方法速学

孕妇左后背疼痛的原因

目前来通常情况下孕妇左后背疼痛的原因大概率都是因为运动过量、或急性胰腺炎、胎儿生长原因导致的，除了需要日常注意以外，严重情况下应该就医治疗。

运动过量

怀孕以后身体所能够承受的压力会大大的减少，如果平时不注意休息，运动量活动量过多，很容易引起后背肌肉发炎，导致疼痛。

急性胰腺炎

孕妇怀孕期间多会进食大量的高脂肪、高蛋白、高热量食物，这会加重胃肠道、胰腺的负担，若出现高脂血症性胰腺炎[2]患者会表现为后背的胀痛不适。

Tips：此时建议尽快行剖宫产分娩胎儿，同时加强抗感染、抑制胰酶分泌、大量补液支持治疗，同时减少油腻、辛辣、刺激食物摄入，将血脂水平控制到正常范围后患者胰腺炎的症状可较快恢复。

胎儿生长原因

妇女怀孕期间由于胎儿和子宫明显增大，且随着宝宝的成长，孕妇重心向前移动，就可能会使患者背部肌肉张力变大出现疼痛症状。

孕妇左后背疼痛缓解方法

当孕妇出现左肩膀疼痛的时候可以尝试采取孕妇左后背疼痛缓解方法[1]例如热敷、多活动、避免固定姿势等方法进行缓解改善。

热敷

孕妇背部一侧疼痛可能是由于过度劳累或者是长时间的保持一个姿势所导致的，可以采取局部热敷的方式来缓解，通过热敷能够促进局部的血液循环，减轻疼痛的现象。

多活动

避免长时间保持同一站姿或坐姿，如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动，必要时，每1~2小时起来活动一下。

避免固定姿势

做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉，但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。

孕妇左后背疼痛锻炼方法

当孕妇出现左后背疼痛的时候可以采取孕妇左后背疼痛锻炼方法例如背部伸展训练及腿部伸筋训练、胸部伸展训练等，进行缓解改善。

背部伸展训练

首先双腿分开，屈膝跪坐，向前方伸展并感觉沿嵴柱伸展的力量，如果需要的话，可以在腹部放一个小枕头支撑。

腿部伸筋训练

站立位，一只脚放在椅子上，保持这只脚伸直位，向前方探身感觉的大腿后方的伸展力量，如果站不住或膝关节不能屈曲，可以是一个矮一点的椅子。

胸部伸展训练

孕妇站立位保持头和背部挺直，背过手但不要向前倾，慢慢上下伸展手臂，可以感觉肩部和上臂的伸展力量。

颈部伸展训练

孕妇出现左后背疼痛的时候，可以选择站立位或坐位，头从转向一侧，下颌朝着锁骨的方向，维持这个动作30-60秒，再做另一侧。