孕妇能吃李子吗 - 孕早/中/晚期食用对胎儿影响

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李子口味酸甜,深受孕妇妈妈的喜爱,吃李子能够为身体带来很多的好处,李子营养丰富,果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分,孕妇吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲,有利于孕期营养的补充,李子虽然有众多的功效与作用,但是它的副作用也很强烈,所以孕妇食用李子的时候更要注意,不可贪食,要精挑细选。

李子口味酸甜,深受孕妇妈妈的喜爱,吃李子能够为身体带来很多的好处,李子营养丰富,果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分,孕妇吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲,有利于孕期营养的补充,李子虽然有众多的功效与作用,但是它的副作用也很强烈,所以孕妇食用李子的时候更要注意,不可贪食,要精挑细选。

李子
Prunus salicina Lindl
水果
36 千卡
0.2 克
0.7 克
0.9 克
7.8 克
25 微克
0.4 微克
90 微克
0.03 毫克
0.02 毫克
0.4 毫克
5 毫克
0.74 毫克
144 毫克
3.8 毫克
8 毫克
10 毫克
0.6 毫克
0.16 毫克
0.14 毫克
0.04 毫克
11 毫克
0.23 微克

李子中含有较多的氨基酸、脂肪、胡萝卜素、糖,维生素B1、B2、C以及钙、铁等成分,可以防止孕期便秘以及降低孕期贫血的可能,也能够增强孕妇食欲,预防皮肤变差。

孕妇能不能吃李子

孕妇是可以吃李子[1]的,李子营养丰富,果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分。因此李子是适合一般人群食用的,也包括孕妇,不过要注意适量食用

李子营养成分丰富

孕早期

李子本身富含有丰富的营养,含有丰富的维生素,微量元素和氨基酸,也有利于孕期的营养,有利于宝宝的生长发育,所以怀孕初期也是可以吃李子的。

孕早期是可以吃李子的

孕中期

孕中期是可以适量食用李子的,李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,孕妇吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲,有利于孕期营养的补充。

孕晚期要适量食用

孕晚期

孕晚期的妈妈们也可以适量食用李子,李子能预防孕妇贫血,李子的成分被吸收后能促进血红蛋白的再生,达到预防贫血的作用,此外,李子有非常好的美容养颜的作用,不仅仅可以预防孕妇在怀孕期间皮肤变差,对宝宝的皮肤发育也能有比较好的作用。

孕妇吃李子的功效

李子[2]营养丰富,含糖、蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分,能够带给母体和胎儿一定的营养价值,只是量不适宜太多,以免血糖过高。

吃李子有很多好处

预防贫血

红肉李子中含有丰富的氨基酸,而且富含β—胡萝卜素、钾、铁,可以有效的改善贫血头晕等问题,此外李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用,贫血者适当食用李子对健康也是大大有益处的。

美容养颜

李子含有丰富的营养物质,有很好的美容养颜功效,孕妇吃李子可以预防孕期皮肤变差,同时对宝宝皮肤发育也有好处。

李子有很好的美容养颜功效

降压止咳

李子核仁中含有大量脂肪油,药理证实,它有显著的降血压作用,并且可以加速肠胃蠕动消化,将干燥的大便排出,同时李子还可以止咳祛痰,效果十分显著。

有益心血管健康

李子中含有丰富的花青素维生素C等物质,这些物质都是抗氧化成分,到了人体中能够预防淤血堆积,还可以保持体内血液畅通循环,经常吃梨子可以减少心脏病等疾病发生的危险。

李子有益心血管健康

预防孕期便秘

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,孕妇吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲,有利于孕期营养的补充。

孕妇吃李子的做法

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,因而食李能促进消化,增加食欲,为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

李子的做法多种多样

李子酱

材料:甜李子1000g、白糖300g、麦芽糖300g、4大勺浓缩柠檬汁、半茶匙盐、4大勺蜂蜜。

  1. 1. 准备成熟的甜李子1000g,洗干净后,对剖去掉核,撒300g白糖,淹2小时;
  2. 2. 加入300g麦芽糖,再倒入4大勺浓缩柠檬汁、另加半茶匙盐,大火烧滚后,转中小火;
  3. 3. 熬到浓稠,边加热边搅拌,彻底放凉后,加4大勺蜂蜜,装密封罐放冰箱冷藏保存,要在10天内吃掉。
李子酱吃法多多

脆李果冻

材料:脆李50克、鱼胶粉15克、细砂糖50克、冷开水300克、品茶用小磁杯约6个。

  • 首先鱼胶粉与细砂糖先干拌混合,倒入冷开水中拌匀;
  • 再加入脆李,以小火加热,煮至砂糖与果冻完全溶解;
  • 然后熄火,最后趁温热时倒入小磁杯中,待冷却后扣出即完成。
脆李果冻好吃又健康

李子营养价值丰富,饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,它既可鲜食,又可以制成罐头、果脯,是夏季的主要水果之一。

孕妇吃李子的注意事项

虽然李子[3]营养价值丰富,有利于孕期营养的补充,能够带给母体和胎儿一定的营养价值,但也要遵循以下注意事项哦,不可贪吃哦。

适量食用不可贪吃

  1. 1. 患有急慢性胃肠炎的孕妇忌服;
  2. 2. 生涩的、没有熟透的李子切记不能吃;
  3. 3. 脾虚痰湿的孕妇不宜多吃,因为多食易生痰湿、伤脾胃,也会损害牙齿;
  4. 4. 孕妇吃李子时,忌与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等同食,这些食物与李子会相克;
  5. 5. 食用李子不能过量,每天最好不要吃超过5个,过量吃李子容易易引起虚热脑胀、损伤脾胃;
  6. 6. 吃李子之前要特别注意清洗,孕妇吃水果要注意均衡,应该连皮一起进食,但是李子生长的时候容易生虫子,所以会经常打农药,吃之前要清洗干净。建议用淡盐水浸20分钟了,再用清水冲洗一下。
李子虽然有众多的功效与作用,但是它的副作用也很强烈。所以孕妇食用李子的时候更要注意,不可贪食,要精挑细选。

孕妇吃李子对胎儿的影响

李子中维生素B12的含量很高,在食用之后能促进母体造血,能预防孕期缺铁性贫血,保证胎儿生长发育阶段的营养运输,并且李子中钙质的含量也较高,能起到一定的补钙作用,对孕4月后胎儿骨骼的生长发育很有益,李子中各种微量元素含量很均衡,能促进胎儿正常生长发育。

李子能促进胎儿生长发育

李子是适合孕妇食用的,无论对孕妇和胎儿的健康都是有益处的,但是李子也需要适量的食用,不可贪吃哦。

参考资料
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1.李芳东.《杏和李子杂交育出水果骄子杏李》.北京农业
[引用日期 2021-12-07]
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