孕妇能吃碧根果吗 - 食用对胎儿好处、功效作用及禁忌

碧根果[1]属于坚果的一种，健康美味，深受欢迎。碧根果有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食碧根果有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。

孕妇能不能吃碧根果

孕妇是可以吃碧根果的。碧根果属于坚果类食物，营养非常丰富，对孕妇健康和胎儿的正常发育，特别是胎儿脑部的发育是非常有宜的。碧根果中含有优质蛋白质和亚油酸，可以为胎儿脑组织发育提供能量。

孕早期

在怀孕的初期是可以吃碧根果的，碧根果含有的营养比较的丰富，尤其是在孕早期的时候吃可以有利于胎儿大脑的发育，建议每天可以适量吃，因为吃的太多也不利于消化吸收。

孕中期

中期孕妇是可以适量的吃一些碧根果的，碧根果属于坚果食物，当中富含丰富的营养，而且还可以促进胎儿的脑神经发育，具有很好的滋补作用。

孕晚期

怀孕的后期，孕妇可以吃一些碧根果，因为碧根果有很好的睡眠的作用，能帮助孕妇很好的睡觉。同时它是属于坚果类的，后期服用，可以促进宝宝的生长发发育，所以在怀孕的的后期，孕妇可以大量的服用。

孕妇吃碧根果的功效

碧根果[2]当中富含有丰富的蛋白质、核黄酸、维生素、锌元素、钙元素、铁元素等，还含有人体所需要的氨基酸、不饱和脂肪酸，它能够抗氧化，并且还可以滋补身体。

美容养颜

碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。

防止贫血

碧根果中还含有丰富的铁元素以及叶酸，对于孕妇发生的生理性贫血具有一定的缓解作用，能够有助于防止孕期出现头晕无力的情况。

健脑益智

含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，所以碧根果也具有相当好的补脑益智效果，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1－2个碧根果，可以起到一定的防治作用。

有益心脏

碧根果具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核碧根果对人的心脏有一定的好处。所以特别适合孕期的准妈妈们食用。

孕妇吃碧根果的注意事项

根果含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，但任需适量食用哦，碧根果热量较高，需要多加注意。

适量食用

碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃多了可能会导致发胖，因此营养专家表示每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

密封保存

每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来，或者用小夹子夹住保持密封，发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质，不能食用，如果吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响。

不宜与白酒同吃

碧根果富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素，性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热。所以孕妇吃的时候要注意。

孕妇吃碧根果对胎儿的影响

碧根果[3]中维生素C以及维生素B、维生素E等含量丰富，维生素C可以提高机体免疫力，维生素B族可以参与体内多种生物转化过程，维生素E可以提高卵巢分泌激素的能力，具有美容、减少孕期色斑形成的作用。碧根果中钙、锌、铁等微量元素含量高，而且种类多，可以促进胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松，维持电解质平衡。最后碧根果中丰富的不饱和脂肪酸，对于脑部发育具有一定的作用，适当的食用可以有助于促进胎儿脑部的发育，同时还可以为自身提供充足的营养，有利于提高免疫力。

在怀孕期间要注意营养的均衡，要多吃新鲜的水果，如火龙果、苹果、草莓等，还要多吃蛋白质含量高的食物，如排骨，鱼肉，鸡蛋等。