30岁女人肾阴虚可以多吃一些豆类、坚果、莲子、枸杞、羊肉、黑芝麻等等，这些食物都对补肾阴有一定帮助。还可以使用药物调理，常用的有知柏地黄丸、六味地黄丸等等，建议在医生指导下进行。患病期间还要注意多休息，多吃新鲜的蔬菜水果，不可以吃辛辣刺激的食物。

调养女性肾虚的食物

1. 1. 黑豆：黑豆是有助于补肾，其中富含的微量元素，具有清热解毒、活血、滋养健血的作用，并且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，以防便秘；
2. 2. 何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血的作用，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁，还可用于慢性肾功能衰竭；
3. 3. 桂圆：桂圆干具有镇静安神、补血益智、养血安神的作用，还富含多种营养物质，特别对孕妇和坐月子的女性很很不错的效果；
4. 4. 当归：其中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份，可改减轻肾损害、进肾功效，还具有保护肾脏的作用。

生活中有很多不良习惯会影响到肾脏的健康，比如滥用药物，尤其是消炎药、止痛药对肾脏的健康会有很大的影响，平时要养成良好的生活习惯，才能保护好肾脏。

女性肾虚大多数是因为自身的免疫能力差、不做运动、精神压力大、经常憋尿熬夜过度、房事过度、烟酒过度等等。轻微的肾虚患者，稍微的进行调理之后就不会影响生育，但是如果肾虚比较严重的话，可能会导致不孕，需要及时去医院治疗。女性肾虚可以吃一些中药进行调理，比如右归丸、六味地黄丸、四神金丸、匮肾气丸等，建议在医生的指导下服用。

如果女性大量掉发、增加体重、眼睑浮肿、怕冷、更年期提前、性欲冷淡等等现象，说明有肾虚的可能性，还需要及时去医院做检查。女性肾虚会出现内分泌失调、失眠、卵巢早衰、白带异常、皮肤干燥、情绪不稳定、气血不足、身体衰老等等。总的来说肾虚的危害是比较大的，女性30岁之后就要做好日常的滋阴补肾以及注意调节内分泌，每年至少做一次肾功能检查。