孕妇能吃的含钙量高的食物有很多，爱吃肉的可以多吃鸡鸭肉，坚持吃鸡鸭蛋，喝牛奶，豆制品，动物骨头汤、黑鱼，海带、虾皮以及海产品，另外蔬菜，坚果，芝麻，豆腐，其实除了多吃高钙食物以外，主要是增加钙的吸收，适当补充维生素D有助于钙的吸收。还有毛豆，小白菜，芹菜，西兰花等都含钙量高，如果明显检查缺钙的话，还的额外补充钙片。

孕妈补钙在合理使用选择钙制剂之外，保证阳光、平衡营养、科学饮食等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。孕妇适合吃的含钙高的食物有豆类及其制品，奶类及奶制品，坚果类，如核桃、花生等，黑木耳、黑芝麻，鱼虾类，紫菜、虾皮，绿色蔬菜等。同时在补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D能够促进机体对钙的吸收。要注意营养方面的搭配，合理调节膳食。