如果自己身体出现了这个情况可以去使用黄体酮补充自己身体的雌性激素，定期的要医院去进行性激素六项的检查，确认身体出现这个问题的主要原因，这样能够很好的去缓解自己身体出现了这个情况，同时在睡觉之前也不要给自己太大的压力，随时的调节好自己的心态情况，这样能够帮助自己很好的进行睡眠，

如果自己的身体出现了月经不调或者失眠的情况可以使用六味地黄丸或者枣仁胶囊能够帮助自己很好的进行的进行改善，其实出现这些情况原因除了是自己的身体出现了异常的现象，还有可能是因为自己太过于焦虑，或者自己工作压力比较大，才会导致的，所以日常生活中要保持一个比较愉快的心情，多增加自己的身体锻炼，也能够很好的缓解这些现象。