备孕期间一定要让自己的心情放松，可以多听一听舒缓的音乐，睡前喝一杯纯牛奶，让自己的心归于平静，这样有助于提高睡眠质量，月经量少可以配合达芙通来治疗，它就是针对月经不调，少经，闭经，输卵管堵塞等症状的药物，另外再去找中医开一些中药，跟达芙通一起搭配着吃，见效更快，等月经调理好了能正常排卵了，自然就怀上二胎了。

36岁备孕期间睡眠质量差，月经量少可以通过黄体酮来进行调节，因为自己的身体出现了月经量少的情况主要是因为自己身体的雌性激素偏低导致的，而黄体酮能够很好去补充自己身体需要的雌性激素，让自己的月经慢慢恢复到正常的状态，同时也需要自己能够及时的调节自己的状态，在睡觉前不要有太大的压力，保障充足的睡眠。