宫缩疼痛位置通常在肚脐以下。尽管不同孕妇分娩时的疼痛有差异，但多数孕妇在发生宫缩时，疼痛部位都处于肚脐以下，也就是我们常说的小肚子处产生痛感。孕晚期，发生宫缩时，孕妇除了会觉得下腹部有疼痛感，还会觉得该部位处于比较紧绷的状态。也有的孕妇会产生类似来月经时的下腹坠痛，这是正常的宫缩痛。

同时，少数孕妇也可能在宫缩同时出现腰骶部疼痛的现象。宫缩阵痛的发生是有时间间隔的，持续时间会随着分娩进程而逐渐增长，两次宫缩之间的间隔会缩短，疼痛的强度也会越来越强。到临近生产时，出现见红，也有很少的产妇会感到恶心并呕吐。

另外，宫缩痛的时候孕妈妈们一定要记住身体千万不要往后仰，因为这个动作会引起宫缩痛的加重，更不要用力的去憋气，因为憋气同样会增加宫缩痛。有的孕妈妈们在宫缩痛的时候还会出现一些头晕的现象，尤其是要注意宫缩痛出现的时候，千万不要再坐椅子或者下蹲的姿势了，这种姿势会把所有的重力全部增加到盆腔部位，使排便的感觉越来越严重，从而疼痛的感觉也会越来越重。

孕妇在孕期应多了解各种怀孕知识，有分娩预兆时应提高注意，并做好生产的准备，及时去医院。尤其是在孕晚期，需格外注意假性宫缩的发生，如果宫缩过于频繁需要及时治疗，以免伤害到胎儿。

宫缩具体疼痛范围一般都是在下腹部的。一般宫缩的疼痛感是让你觉得肚子发紧，有一种要下坠的感觉。一般规律性的宫缩都是要生的指征，而你的腰部酸痛可能是由于胎儿已经发育完全。所有的力量都在腰部上。才会导致你的腰部酸痛。而且你现在已经怀孕，36周马上胎儿就要入盆。所以才会有这么频繁的宫缩，感觉你可以放松心情，不要过于紧张，顺其自然就好。