卵巢amh值可以通过饮食调理、体育锻炼、良好生活习惯来回升。对于amh值低的患者在饮食上要多吃鱼虾等高蛋白食物以及新鲜的瓜果蔬菜来促进卵泡的发育，而且每天坚持适当的有氧运动，比如慢跑等可以帮助改善卵巢功能，另外要避免熬夜，保持良好的生活习惯。

Amh又叫抗苗勒管激素，是一项可以用来判断女性卵巢功能的指标，amh的正常值应该是在2~6.8ng/ml之间，因为amh值是随着年龄增加而降低的，这是一种正常生理现象，一般35岁以后就会极剧下降，但如果女性35岁以前amh值小于1很有可能是患有卵巢早衰，那么此时可以通过以下方式来使数值回升。

1. 1. 饮食调理：在饮食上需要增强营养，多吃鱼虾、牛羊肉、鸡蛋牛奶、坚果等高蛋白的食物来促进卵泡的发育，并且要多吃新鲜的瓜果蔬菜补充维生素，帮助提高卵子的质量；
2. 2. 体育锻炼：适当的有氧运动是可以改善女性的卵巢功能的，因为运动可以促进血液循环，对生殖系统的一些疾病恢复是有帮助的，amh值低每天可以适当进行慢跑、跳绳等运动；
   
3. 3. 良好生活习惯：熬夜是卵巢最大的杀手，所以如果卵巢功能不好的女性一定要改掉熬夜的习惯，并且坚持早睡早起，避免吃垃圾食品，保持良好的生活习惯对提升amh值是有帮助的。

除了饮食和生活习惯的调整以外，卵巢功能差的女性在生活中也应该尽量避免长时间接触化学、辐射、有毒物质环境，不过这些方式都只能起到辅助的改善作用，如果效果不佳还是需要以药物治疗为主，在治疗期间女性也应该放松心情，因为一些研究表明心情对女性生殖功能也有一定的影响。