宫缩疼痛时可调整舒适的体位尽量休息，另外可以多喝热水或者用热水袋局部热敷，舒张血管减轻疼痛，也可以轻轻按摩腰腹部，舒缓肌肉紧张。其次可以大口深呼吸，增加血氧浓度缓解疼痛。必要时可以用止痛泵缓解。

视频主讲：

缓解宫缩疼痛的方法一般包括以下几个方面： 

1.导乐陪产。导乐陪产是由有分娩经验的非医务人员陪同孕妇进行分娩，从生理、心理上对产妇进行全方位呵护。产房内也会准备按摩球、按摩椅等设备，配合导乐的音乐，从心理上缓解孕妇的疼痛。 

2.药物镇痛。一般选择椎管内麻醉，即硬膜外麻醉的方式，多使用杜冷丁等药物进行镇痛。 

3.孕妇要学会调整情绪，避免过度紧张。还要学会休息、适当运动，在医生的指导下，缓解疼痛、加速产程。

通过按摩子宫、适当走动、采取侧睡姿势等办法可以缓解产后的宫缩疼痛。产妇们可以适量的按摩疼痛部位，这能够帮助放松肌肉，然后多走动一下，这不仅可以缓解宫缩，还有助于恶露的排出。因为怀孕会撑大女性的子宫，在分娩之后子宫会通过宫缩的办法恢复到正常的位置和大小，并且伴随疼痛。

缓解宫缩的办法

1. 1. 按摩子宫，按摩疼痛部位，可以帮助放松肌肉，促进宫腔内残余物尽快排出，但要注意动作轻柔，如果产生不适，就要立马停止按摩；
2. 2. 适当走动，适量的走动可以帮助缓解宫缩，不管是顺产还是剖腹产，产后都不应该一味的躺在床上，应该多起来走动一下，这样可以帮助子宫早点恢复，还能让恶露尽快排出；
3. 3. 采取侧睡姿势，产妇可以在背部垫上一个小枕头，这样侧身睡觉会让身体比较舒服，也能有助于缓解疼痛。

总的来说，缓解宫缩疼痛的办法还是很多的，除了上述提到的之外，保持良好的心情也是非常重要的，如果可以的话，还可以用热毛巾敷在疼痛处，同样可以对宫缩有一定的缓解作用。