不论备孕还是怀孕的姐妹,除服用叶酸之外,多吃含叶酸的食物也是很有必要的。生活中很多常见的水果、蔬菜、豆类、动物和谷物等都是叶酸的主要来源。
富含叶酸的食物:
特别提醒:
叶酸主要来源于蔬菜、豆类、核桃、花生、鸡蛋、内脏等食物。如果孕妇想通过食物补充叶酸,可以多吃这些食物,尽量配合合理饮食,不要总是盯着一两种食物吃,丰富的饮食选择对叶酸的补充和其他营养素的吸收都有好处。此外,许多新鲜水果还富含叶酸,如橙子、桃子、杨梅、樱桃、香蕉、柠檬、山楂、草莓、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。