取卵多，受精少，女性卵子质量差可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼汤、鸡汤之类的来进行调理，此外，还可以多多进行一些运动，提高自身免疫能力，以此来调节内分泌水平，改善卵巢功能，提高卵子质量。对于高龄的女性，如果想要尽快生育的，可以在医生的指导下服用一些促进卵泡发育的药物，比如来曲唑、来曲唑、克罗米酚等，有效的帮助卵泡生长，保证优质的卵子质量。

调理卵子质量的方法

1. 1. 饮食调理：要注意饮食均衡，多补充优质蛋白，多吃一些动物肝脏，来促进卵子生成和发育，可以吃一些炖鸡或者是鱼汤之类滋补的食材，这些对于加强排卵能力和提高卵子活力都有较好的作用；
2. 2. 运动调理：在平常生活，女性如果压力过大，容易影响女生内分泌的平衡，导致体内荷尔蒙发生紊乱，使得激素失调降低卵巢功能的，而适当的运动可以使身体活跃起来，不仅能提高自身免疫力，也能在一定程度上改善卵巢功能，提高卵子质量；
3. 3. 日常护理：有数据表明，生活中肥胖的女性，多囊卵巢综合征的发生率是比较大的，而多囊会影响卵子的生成，导致女性不孕，所以肥胖的女性应该适当控制体重，才能产生优质的卵子。