卵泡质量不好可以多吃一些豆类食物、谷类食物以及维生素含量高的新鲜蔬菜和水果等来进行饮食的改善，补充适当的营养，提高卵泡质量。此外，还可以在医生的指导下积极的服药治疗，调节内分泌水平，改善卵巢功能，生活中积极的运动、保持心情愉悦、规律的性生活对于卵泡质量的提高也具有较好的作用。

提高卵泡质量的方法

1. 1. 规律卫生的性生活：夫妻双方同房应该尽量避开经期，并且要尽量保持同房卫生，实验表明，在经期同房会刺激女性身体产生抗精子抗体，引发盆腔炎症，降低卵子的质量；
2. 2. 避免接触辐射物：身边的一些电脑、手机等电器都带有一定的辐射，长期在辐射范围内可能会导致身体激素失调，从而降低身体抵抗力，对卵子的质量有一定的影响；
3. 3. 适当地参与锻炼：女性在平常生活中适当地参与一些锻炼，比如瑜伽、太极拳、游泳、慢跑、体操等可以调动身体活跃起来，提高卵子的质量；
4. 4. 平衡饮食结构：生活中要尽量避免暴饮暴食，不抽烟、不喝酒，可适量多进食一些黑豆、黄豆、豆浆、鱼汤、猪、鸡、鸭、鹅等食物，这类食物对于改善卵子质量具有非常好的营养价值，同时要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果；
5. 5. 保持愉快的心情：学会调整自己的情绪，放松心情，有研究表明，人体压力过大时体内会大量产生一种“焦虑激素”，这类激素可能会引起人体内分泌失调，从而影响卵巢功能，降低卵子质量。

以上是提高卵泡质量的一些方法，如果通过以上办法仍然没有效果的话，建议你积极就医进行治疗，希望你能早日恢复健康！