一般连吃黑米黑豆一年的女人，脸色差或者贫血的现象会在一定程度上得到改善，而且免疫力也会提高，这是因为黑米黑豆是非常好的食物，有养肝肾、益精养髓的功效，能够加快人体新陈代谢，有效预防贫血症状。不过女性吃黑米黑豆也要注意以下事项：

• 忌每天大量食用：虽然黑米黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、异黄酮等营养物质，但是每天吃太多也可能会对身体造成负担，比如营养不均衡、胃肠道不适等；
• 保证良好生活作息：虽然黑米黑豆富含抗氧化剂，女人食用可以起到养颜美容的效果，但是不能完全依赖食物调理身体，在平时也要避免熬夜，注意健康作息，才能起到事半功倍的效果；
• 子宫内膜偏厚要少吃：黑米黑豆对女人有很多好处，但是如果妇女在妇科检查中发现子宫内膜较厚，建议少吃黑米和黑豆这类富含雌激素食物，否则会造成内膜增厚。

‌除此之外，黑豆是高嘌呤食物，如果是女性有通风病症，那么要严格控制食物的摄入量，否则很可能会诱发痛风，同时肝炎和肾炎患者也需要控制黑米和黑豆的摄入，以防增加肝脏和肾脏代谢负担。

吃黑米黑豆一年之后能够预防动脉硬化、降低血压、促进肠胃消化、延缓衰老。在妇科中都认为黑米黑豆都属于黑色食物，具有养肾益气、加快新陈代谢的作用，而有生育要求的女性服用黑米黑豆还有助孕效果，但是要注意食用方法。

黑米黑豆对女性的好处

1. 1. 防止动脉硬化，它们中带有丰富的黄酮类化合物、多糖类活性物质，能够有效预防动脉出现隐患问题；
2. 2. 黑米黑豆中含有的钾、镁等矿物益于控制血压，还能减低心脑血管患病的风险；
3. 3. 黑米黑豆中有很多的膳食纤维素，合理使用可以促进消化吸收的速度；
4. 4. 延缓女性衰老速度，有研究表明，米的色调越重，延缓衰老的实际效果反而越好。

黑米黑豆还具有补血补气的作用，对于患有贫血症的女性来说食用黑米黑豆能够起到一定的调理作用，美容养颜、补充雌激素都是黑米黑豆的功效作用之一，并且黑豆中存在的维生素还有清肝明目的作用。

黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。黑豆可以强筋壮骨，可以补钙，所以有预防骨质疏松的作用。对由于骨质疏松钙质缺乏引起的腰膝酸软，关节疼痛，有很好的的疗效。

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黑米粥可以和黑豆进行良好搭配，因为黑色入肾经，肾主骨骼。黑米粥和黑豆进行搭配，从中医食疗的角度，有较好的滋补肾经作用。对于某些腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松患者，适当食用黑米粥搭配黑豆，有较好的强壮筋骨，以及预防、缓解骨质疏松的作用。从西医营养学的角度，黑米粥和黑豆搭配能够发挥出两者营养价值。因为黑豆中富含有优质蛋白质，能够为体内免疫物质形成提供丰富原料，在提高机体免疫力方面具有积极作用。黑豆中含有的蛋白质，能够为人体肌肉合成提供丰富原料，在提高肌肉力量，预防、缓解肌肉衰减综合征方面的作用明显。黑豆要想更好发挥出促进身体健康的作用，需要一定量的非蛋白质热量参与，此时搭配黑米粥，利用黑米粥中含有碳水化合物所产生的非蛋白质热量，为黑豆当中的蛋白质提供非蛋白质热量，能够更好的发挥出两者的营养价值。