乳腺增生自检一般在月经结束后一周进行，检查主要看双侧乳房的大小，皮肤的色泽是否有变化，然后看乳头部位是否有内陷或者歪斜。其次是进行触摸要推动相应部位的乳房皮肤做小范围的按揉就能看到是否有结节，结节的大小，周围边界是否清晰等等。

视频主讲：

乳腺增生实际是一种女性常见的疾病，实际说它是疾病，倒不如说它是一种生理现象，因为确实是特别普遍。就女性自查来说，建议一般可以在月经结束之后的一周的时间，对着镜子从乳腺的不同的象限，从外由内也好，顺时针、逆时针也好，有规律的自查。各个象限由外向内到乳头乳晕，到腋下这些地方，都能够用手这样捋得到，看看有没有特殊的疙瘩、结节。最后轻轻挤一下乳头，有没有溢液，这样来检查乳腺增生。如果自己拿不太准，当然还是要去专科医院，做相关的检查。

用手触摸之后发现肿块，并且肿块大小不一、伴有疼痛感，还会随着经期变大变小，一般可以确定是乳腺增生。除此之外还会出现胀痛或者是刺痛感，随着经期加重，乳头出现溢液的情况，颜色多为草黄色、棕色液体，以上三种都是乳腺增生常见的症状。

自检乳腺增生的方法

1. 1. 发现乳房周围出现肿块，大小还会随着经期的到来出现变化，比如经期变大，过后变小等；
2. 2. 乳头出现草黄色或者是棕色的液体，基本上可以确定是乳腺增生；
3. 3. 在经期时出现乳房刺痛，并且情况逐渐严重，但是经期之后就消失，这属于乳腺增生的典型症状。

出现片状、结节状或者颗粒状肿块、大小不一、质地一般较软一般都是乳腺增生，虽然用手能够大概判断出乳腺增生的情况，但是到医院详细检查更为保险。