孕期耻骨联合分离产后如何训练恢复效果最佳?
我怀孕6个月的时候出现了轻度耻骨分离的症状,并且生产后耻骨分离的症状明显加重,疼痛感也越来越强,导致我现在不能长时间走路,会有拉扯感有时候还会感觉耻骨里面有骨头在动。我平时是一个热爱运动的人,现在这样让我产生极大的痛苦,所以想问问产后应该如何训练才能够尽快恢复?
我怀孕6个月的时候出现了轻度耻骨分离的症状,并且生产后耻骨分离的症状明显加重,疼痛感也越来越强,导致我现在不能长时间走路,会有拉扯感有时候还会感觉耻骨里面有骨头在动。我平时是一个热爱运动的人,现在这样让我产生极大的痛苦,所以想问问产后应该如何训练才能够尽快恢复?
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最后编辑于2022-05-25 18:44
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李相国的主页
李相国
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出现耻骨联合分离的情况,要考虑应用骨盆兜或者是应用骨盆部位的固定带固定,来加速耻骨联合分离恢复,并且疼痛明显时可以行耻骨联合部位的热敷,来促进局部的血循环,促进肿胀的消退,也能够很好的缓解耻骨联合,分离以后引起的疼痛。切记不要心急,毕竟恢复是一个漫长的过程。

产后恢复耻骨联合分离的方式

  1. 1. 如果耻骨联合分离不是很严重的话,产妇可以在生完宝宝之后就下地活动活动,一般是可以自己慢慢恢复的。当然,产妇也可以做一些瑜伽或者是康复运动,瑜伽需要在产后4个月才能做;
  2. 2. 如果产妇耻骨联合分离比较严重的话,可以采用悬吊骨盆的方式来固定治疗,这样可以很好的改善耻骨联合分离的情况。如果疼痛明显的话,还可以口服止疼的药物。当然,如果耻骨联合分离特别严重的话,需要采用手术的方式治疗。

产后耻骨分离是比较常见的由于妊娠所带来的疾病,由于子宫的增大、胎儿重量的增加、雌激素、孕激素、松弛素的变化等原因都会导致耻骨联合分离。在急性期,保守治疗是有效的。但长远来说,尽快恢复核心肌群的稳定性,增强肌肉力量和神经肌肉控制才是根本治愈的方法。

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2021-06-10
李明顺的主页
李明顺
已帮助5位姐妹

耻骨联合分离想要最佳的效果,主要是做双下肢肌肉和关节的训练。关节主要是膝关节和髋关节,这些训练都是需要卧床的。可以在双腿之间夹一个橡皮球,夹紧之后以仰卧的姿势,再慢慢的放松,再夹紧,反复的多练习。也可以佩戴盆骨矫正带,对盆骨两侧施加一定的压力,这样对恢复也有很大的帮助。

44 赞
2021-06-10
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