备孕期间可以多吃豆类食物、谷类食物、叶酸、高蛋白的食物来提高备孕的成功率。在备孕期间注意饮食搭配,不仅对于以后宝宝的健康成长有重要的影响,而且还能影响到备孕的成功与否,因此在备孕期间多吃一些豆类食物、谷类食物、高蛋白的食物,借此来提高身体机能。
提高备孕成功率的食物
- 1. 豆类食物:豆类食物中含有很丰富的植物类雌激素-异黄酮素,这类激素和人体雌激素相似,可以补充人体缺乏的雌激素,促进女性卵泡的生长发育;
- 2. 谷类食物:谷类食物中也还有大量的植物雌激素,因此再把备孕期间也要多吃谷类的食物;
- 3. 叶酸:叶酸对于促进婴儿正常发育和预防先天性疾病方面具有重要作用,因此建议叶酸要从备孕的前三个月一直吃到怀孕后的第三个月;
- 4. 高蛋白的食物:备孕期间还需要注意蛋白质的补充,尤其要注意多吃一些高蛋白的食物,比如瘦肉、牛肉、鱼肉等,有了充足的蛋白质才能为受精卵的发育提供营养物质。
以上就一些能够提高备孕成功率的食物,但是要注意备孕是一个全方面的事情,不仅仅要从饮食抓起,在其他的方面也是要注意的,比如要形成良好的作息习惯,避免接触烟酒、保持愉悦的心情等等。