临床认为具有促进排卵和内膜生长效果的食物较少，且作用甚微，切莫轻信。部分食物可辅助调整身体素质和心理状态，为下一步促排卵治疗或自然受孕打下良好基础。可以多进食动物蛋白或植物蛋白，包括鸡蛋、肉、奶、豆类等，可以提高整体身体素质，从而改善心理状态;还应多进食水果，补充各种维生素和微量元素，调整身体状态。

视频主讲：

备孕期间饮食方面保证营养均衡即可，食物并没有促排卵的功效。女性在备孕期间，首先应该调整生活习惯，避免剧烈运动以及重体力劳动，保证充足的睡眠，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良嗜好，还应该保证心情愉悦。饮食上要以清淡为主，可以吃些当季的蔬果，也可以吃些瘦肉、蛋类或者奶类食物，这些食物当中含有丰富的维生素以及蛋白质，能够增强体质，提高自身的机体抵抗力。对于有排卵障碍、无法排卵的女性来说，备孕时应该去医院检查，在医生的指导下使用促排卵的药物治疗，以提高受孕几率。

备孕期间可以吃豆类、谷类食物、水鱼汤等都能帮助促排卵。除了药物之外，日常生活中的一些食物也是能够促进排卵的，比如说谷类食物，其中含有大量的植物雌激素，能够帮助女性补充雌激素，对促排卵有一定的效果。另外，黑豆等豆类食物具有促卵泡发育的功效，能够很好的帮助女性的卵泡发育。

备孕期间促排卵的食物

1. 1. 谷类食品，这类食品中含有大量的植物雌激素，对女性的排卵有促进作用；
2. 2. 豆类食物，尤其是黑豆，女性体内的雌激素水平如果比较低，就会出现不排卵的取卵，所以想要促排卵，就要补充雌激素，除了谷类食品之外，黑豆也富含大量的雌激素物质，在帮助女性补充并雌激素的同时，也能直接发挥促卵泡发育的功效；
3. 3. 多喝水鱼汤，水鱼汤具有促进卵泡发育的功效，经常喝水鱼汤对于卵泡发育不好的女性朋友会有很大的帮助，水鱼汤不仅可以有效的促进卵泡发育成长，还有活血化瘀、行气通滞的功效。

总的来说，备孕期间想要促进卵泡发育，可以多吃谷类、豆类食品、多喝水鱼汤，但这些促排卵的功效有限，如果是因为病理性的因素导致无法排卵，那么仅凭饮食的调整是远远不够的，需要前往医院进行药物治疗。