哺乳期女性回奶时通过食物调理、胸部按摩、冰敷的方式可以有效的防止乳房萎缩。此外，尽量不要突然断奶，可以每天减少给宝宝喂养母乳的分量和次数，慢慢地断奶。平常生活中要注意保证充足的休息时间，避免劳累，放松心情，也可以多吃一些回奶的食物，比如麦芽水、柠檬等。

回奶乳房不萎缩的方法

1. 1. 慢慢断奶：产妇可以慢慢让宝宝习惯断奶，千万不要突然间的给宝宝断奶，这样乳房中淤积的奶水可以慢慢被吸出来，也可以避免乳房突然没有奶水而紧急萎缩；
2. 2. 食物调理：可以通过食物来回奶，比如韭菜、麦芽水、人参都有回奶的效果，哺乳期的妈妈可以多吃这类食物，对于缓解乳房萎缩都有较好的效果；
3. 3. 胸部按摩：沿着乳房周围进行缓慢地画圈动作，双手轻柔地由乳房下端向上提拉，向内集中按摩左右两侧的副乳，每天按摩不仅能促进乳房血液循环，增加乳房 营养供给，同时还能促进雌激素的分泌；
   
4. 4. 采用冰敷：乳房回奶时胀痛，可以通过冰敷来缓解，不需要太过冰冷只要产妇能感受到冰敷就可以了，平常尽量穿宽松的内衣，促进血液循环。