一般在断奶之后女性需要3到6个月左右的时间才能让胸部恢复饱满。一般来讲在断奶之后女性的胸部就会自行恢复，因为体内的泌乳素会恢复到正常的水平，但是因为停止分泌乳汁之后，胸部会出现下垂的现象，因此就需要采取一些措施来缓解，比如适量的体育锻炼、松紧适宜的内衣等。

断奶后恢复胸部的办法

1. 1. 合适的内衣：内衣的选择是很重要的，因此在断奶之后要选择合适的内衣将乳房托起来，防止其下垂，选择内衣的尺寸要刚刚好，不能偏大，也不能偏小；
   
2. 2. 按摩：可以适当的进行按摩刺激，这样有利于促进胸部局部的血液循环，同时有利于防止下垂和恢复弹性；
   
3. 3. 适量的运动：还可以通过做一些适量的健胸运动来改善，比如做俯卧撑或做扩胸运动，这样可以锻炼胸部的肌肉，让其变得紧实有力，能够有效的防止下垂；
   
4. 4. 饮食：同时在平时要注意多吃一些高蛋白有营养的食物，比如猪蹄、鲫鱼、黄豆等食物，可以起到丰胸的作用。
   

以上就是一些帮助女性在断奶之后恢复胸部的办法，虽然在断奶之后，胸部是可以自行恢复到原先的大小的，但是因为个人体质的不同，因此困难程度也不一样，所以就可以通过一些措施来帮助恢复。