少量多餐、多吃含有纤维素的食物、保持大便通畅、多进行运动、吃酸食有利于改善孕期肚子胀气的情况。孕期胀气通常和内分泌变化以及孕期的饮食调整有关，因为女性怀孕后，体内激素分泌量增加，消化功能受到影响，从而使摄入的食物长时间留在肠道中，导致胃部胀气。

改善孕期肚子胀气的方法

1. 1. 少量多餐：建议平时要少吃多餐，也不要吃流质食物，建议选择半固体的食物，比如说奶酪之类的，更助于消化；
2. 2. 多吃含有纤维素的食物：可以多吃一些含有纤维素的食物，因为纤维素可以让胃肠蠕动加快，可以快速的让肚子排气；
3. 3. 吃酸食：酸性食物可以帮助孕妇补充需要的营养，同时还可以让大肠当中的有益菌群更加活跃，有利于改善胀气的情况；
4. 4. 保持大便通畅：孕期出现胀气之后没有及时排便的话，就会让胀气的情况更厉害，这时候可以多喝水，多吃一些粗纤维的食物，从而改善胀气状况；
5. 5. 多进行运动：在怀孕的时候不要整天躺在床上，可以多做一些轻微的家务活或多走动，这样可以让胀气的情况得到缓解。

通过以上几个方法改善孕期肚子胀气，但如果大家胀气的症状比较严重的话，一定要及时去医院，根据医生的医嘱进行治疗，避免病情加重。