首先找到大拇指上的制污穴（制污穴位于拇指背第一节纵行中央线上），然后用手指尖或者是圆珠笔尾部来按压这个穴位，每天按压100次以上，坚持2~3天。按摩的时候尽量将身体放松，切记不要憋气，要保持呼吸自然，一般不建议在暴饮暴食、洗澡以及过度运动按压大拇指催经。如果按压后手部出现明显的酸胀感，那么说明有效果，可以增加按摩的频率，直到月经来潮。

大拇指催经的正确按压方法

1. 1. 第一步：准备工具，比如钢笔、圆珠笔这种尾部比较圆润光滑的，因为手部穴位比较小，所以使用工具按摩比较好；
2. 2. 第二步：找到按摩的穴位，也就是常说的制污穴，这个穴位在拇指背第一节纵行中央线上，具体可以参照以上图示；
3. 3. 第三步：深吸一口气，然后呼出，将身体放松，在按摩的时候不要憋气，切记要自然呼吸，然后开始按摩穴位，每天按压100次以上；
4. 4. 第四步：当按压的手指有酸痛感的时候，说明按压是有效果的，对于按压酸痛感比较明显的，可以在下一次按压的时候适当减轻力度。