可以先使用毛巾热敷，之后将手呈c字把奶水挤出，两侧交替挤完奶水即可。在开奶或者刺激奶水分泌时都可以使用手挤奶水的方式打开乳腺帮助奶水分泌，一般来说两侧各按摩挤压五分钟左右即可，以免损伤乳房，影响乳腺健康。除此之外还可以使用吸奶器或者求助于专业的按摩师傅，根据不同目的进行挤奶，如果在挤奶时出现疼痛情况或者是发现肿块一定要及时就医检查。

手挤乳汁的正确操作步骤

1. 1. 步骤一：放松身体，是乳房肌肉处于放松状态，使用温热的毛巾对热放进行热敷消毒；
2. 2. 步骤二：将奶瓶进行消毒，放在合适的高度以免接住奶水；
3. 3. 步骤三：双手围住乳房，呈C型轻轻加大力度，由外向内进行挤压；
4. 4. 步骤四：要避免挤压乳房根部，两侧交替进行，一般5分钟左右即可。

如果女性在在回奶期间是不建议用手挤奶的，这样反而会延长回奶时间，如果是有开奶要求或者增加奶水的要求时才会采用这种方法，如果对操作方式不清楚的宝妈可以在网上查询视频教程进行学习。