通过适当散步、按摩、台阶运动、平躺时将脚部抬高、睡姿调整就可以缓解孕晚期脚肿的情况。怀孕晚期脚肿是因为胎儿发育完全，体积过大导致子宫压迫下腔静脉引起的，宝妈们不要过于担心，这属于正常现象。不过如果浮肿的症状越来越严重，并且通过以上方法都无法缓解时就需要引起重视，及时去医院检查，看是否是病理性的浮肿，如妊娠高血压、妊娠肾病等，千万不要拖延，避免对自身健康造成影响。

缓解孕晚期脚肿的方法

1. 1. 适当散步：散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，能预防和缓解孕期脚肿的现象；
2. 2. 按摩：通过按摩可以促进血液循环，睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。按摩时从小腿方向逐渐向上效果更佳；
3. 3. 台阶运动：双脚利用台阶做上下运动，不仅可以锻炼小腿的肌肉，还能缓解孕晚期脚肿的症状；
4. 4. 平躺时将脚部抬高：孕妇在休息或平躺时可以把脚抬高，可以让静脉血更好地返回心脏，浮肿也就比较容易消除了；
5. 5. 睡姿调整：睡觉的时候尽量采取左侧卧位，不仅可以改善脚肿的症状，而且对胎儿来说也是比较好的。

以上就是关于缓解孕晚期脚肿的方法，如果你目前处于怀孕晚期并且脚有点肿的话不妨试试这些方法，但需要注意的是，在进行运动的时候一定要找一个物件作为支撑，如扶住柱子、墙壁或是桌子等东西，并且运动时间也不能太长，避免出现意外事故。

孕晚期脚肿要避免吃过咸的食物，多吃清淡和容易消化的，并且要避免长时间的站立。由于孕晚期胎儿体重的增加给孕妇造成负担从而引起脚肿的现象，这个时候要避免久站、久坐，饮食上可以多喝一些绿豆汤或者冬瓜海米汤，这些食物对缓解脚肿有一定的好处。

缓解孕晚期脚肿的方法

1、泡脚：孕晚期脚肿要注意避免长时间的站立，可以适当的泡脚有助于缓解脚肿的情况并注意多休息。

2、左侧卧：孕晚期脚肿可以采取左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下肢静脉，对缓解脚肿有很好的效果。

3、高抬腿：孕妇在睡前可以尝试高抬腿15-20分钟左右，不仅能够缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张。

4、饮食调整：在孕晚期的时候饮食要食用清淡、有助于消化的食物，避免食用过咸的食物，这对脚肿的情况有很大的缓解作用。