首先进行消毒，之后用拇指和食指分开放在乳头两旁，转换方向进行按压即可。整个按压过程一定要使用合适的力道，采用压、挤、放松的节奏反复按压，还要注意在按压过程中手指全程都应该放在乳晕上面，避免接触乳头，这样才能挤出奶水。如果觉得人工挤奶的方法有一定难度，大家还可以使用电动吸奶器或者手动吸奶器，效果相差不大，对技术要求较低。

自己用手挤奶的正确做法

1. 1. 清洁消毒：首先要对手部和胸部进行清洁消毒，最好使用流动的清水，选择合适的位置，准备好盛奶的容器；
2. 2. 热敷：使用热毛巾对乳房进行热敷，帮助乳腺疏通，为之后的按摩做好准备，加快奶水分泌；
3. 3. 选择合适的位置：将拇指和食指放在乳头根部2cm的地方，向胸壁方向按压，不断调整方向，避免堵塞；
4. 4. 按压胸部：先压在乳窦上，之后在按压乳晕，保证每一个乳窦你的奶水都被挤压出来；
5. 5. 更换顺序：两侧来回替换，一般一次乳房尽量按压3-5分钟左右，循环几次之后就有奶水出来了。

要注意在整个按压的过程中要以自己不会感觉到疼痛为基础，如果出现了剧烈的疼痛感，所以按压方法出现了错误，如果不及时更换方法还会可能会出现乳腺炎症等疾病。