胚胎质量不好可以在饮食上多吃一些豆制品、核桃、松仁等含雌激素、孕激素高的食物调理。除此之外，也可以服用补佳乐和黄体酮胶囊。并且在备孕期多吃一些有营养的食物，使营养均衡，建立好的子宫内膜的环境，让卵子能够健康正常的发育，提高胚胎质量。

通过补充孕激素、雌激素改善胚胎质量的方式：

1. 1. 通过鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻等食物也可以补充雌性激素，从而提高胚胎质量；
2. 2. 补充维生素D，因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展，提高胚胎质量；
3. 3. 多吃荠菜、大蒜、香菇、番茄等富含硒和锌的食物，硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用；
4. 4. 坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

值得一提的是，女性还可以通过饮食的方法来调节自身的孕酮值，从食物中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然维E的成分，而对于食物中的这些成分可以帮助女性自身产生比较多的孕酮。适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果也可以帮助我们进行补充孕酮。

胚胎质量不好多吃富含雌激素、孕激素高的食物来补充孕激素、雌激素来调理。胚胎质量不好，多数为卵子和精子质量不好。是需要补充孕激素、雌激素的。所以，在此期间，可以多吃营养丰富的食物，要有均衡的营养，多吃含有雌激素和孕酮的食物，以调节卵巢功能，从而排出优质卵子。使卵子能够健康、正常发育。