男性可以吃一些牛肉、羊肉以及动物的内脏和高纤维的谷类，这些食物能够很好的提高生精的功能。钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量，让疾病得到更好的恢复。

改善少精的食物

1. 1. 含精氨酸食物：南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含丰富的精氨酸，精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率；
2. 2. 含锌食物：蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩，患者可适当吃；
3. 3. 蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。另外，还含有一定量的锌，锌是精细胞重要成分，所以适合于弱精少精的男性朋友吃，有助于生精，提高生育能力。

综上所述，精子对于男性朋友们来说是非常重要的，所以男性朋友们如果一旦患上少精无精疾病的时候，一定要及时的去进行治疗，平时男性朋友们应该积极的去做好预防。