中医建议女人必吃的10种食物分别是豆腐、西兰花、洋葱、菠菜、大豆、胡萝卜、山药、蜂蜜、红枣、深海鱼，个人觉得抗衰老真的管用。女性过了四十岁以后整个人就会老得很快，而且卵巢功能也没有之前好，甚至还会出现绝经的症状，所以这个时候在日常生活中要多吃一些抗衰老的食物以及做好相关的护理工作，并且保持愉悦的心情和良好的生活作息，这样就能够达到延缓衰老的效果。

每个女人都想永葆青春，容颜永驻，特别是过了40岁以后身体各个技能就会逐渐衰退，因此这个时候一定要注意养生积极抗衰老，那么女人吃什么食物抗衰老呢？下面就介绍一下，具体如下：

1、豆腐

豆腐中的蛋白质非常容易被人体吸收，可以有效地滋养皮肤，促进新陈代谢并延长寿命，所以想要抗衰老的女性，可以多吃豆腐。

2、西兰花

西兰花富含黄酮醇，可以预防癌症，而且在保护心脏和延缓衰老方面的效果是非常不错的饿，受到的很多人的认可，因此有需要的朋友可以多吃。

3、洋葱

随着年龄的增长，摄取适当的营养就更重要了，而洋葱中含有多种活性成分，可以优化消化系统的健康状况，从而达到延缓衰老的效果。

4、菠菜

绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质，而菠菜就是其中比较好的一种，因为里面含有丰富的维生素E、B、C、铁、钙等。

5、大豆

豆类可以改善营养的摄取，防止水肿、抽筋、便秘的情况发生，此外富含的纤维可以降低胆固醇水平，铁可以提高代谢效率，缓解衰老。

6、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，可以帮助头发保持光泽，皮肤细腻，而且还可以清除致人衰老的自由基，从而让变老的速度慢一些。

7、山药

山药具有健脾胃，润肺益气，补肾益精等多种功效，经常食用不仅可以改善体质，延长寿命，还可以有效地对抗身体衰老。

8、蜂蜜

蜂蜜中含有更多的抗氧化剂，不仅具有更明显的抗衰老作用，而且还允许使用者在使用后净化血液。并且在预防心血管和脑血管疾病的效果也十分的显著。

9、深海鱼

深海鱼的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害，让皮肤保持年轻和滋润。

10、红枣

红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，长期使用可以让肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

以上就是关于中医建议女人必吃的10种食物，如果大家想抗衰老的话不妨试试在平时多吃这些食物，但由于人体每天吸收的营养物质有限，因此不建议大家多吃，保持一个正常的摄入量就可以了。

中医建议女人必吃的十种抗衰老的食物有蜂蜜、黑豆、黑米、西红柿、苹果、蓝莓、洋葱、冬瓜、胡萝卜、西蓝花。虽然人没有逆转青春和阻止自身衰老的办法，但我们可以通过食补的方式延缓衰老的速度，而这些食物抗衰老的效果完全不熟给哪些昂贵的护肤品和保健品，并且都是穿天然的，食用起来更加的放心。

十种抗衰老的食物

1、西蓝花：西蓝花具有补肾填精、补脾健胃的作用，其中所含的胡萝卜素和维生素c不仅可以有效预防癌症，还能对抗衰老。

2、蜂蜜：天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤是非常好的抗衰老的食物。

3、黑豆：豆类食物一向是抗老防衰的代表，其中黑豆的效果最好，因为黑豆中含有丰富的维生素e，这类物质对美容养颜有很大的作用。

4、黑米：黑米具有开胃健脾的作用，被称之为米中之王，其中含有丰富的花青素和黄酮活性物质，具有显著的抗衰老的作用。

5、西红柿：西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用，其中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，对抗衰老也有一定的效果。

6、苹果：苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，而且苹果中的多酚和黄酮是天然的抗氧化物质，可以非常好地对抗机体衰老。

7、蓝莓：蓝莓具有增强免疫、减缓衰老的作用，除此之外，蓝莓中的华勤苏含量非常之高，不仅可以活化视网膜、保护视力，对抗衰老也有一定的作用。

8、冬瓜：经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇，能预防动脉硬化，还能促进新陈代谢、延缓衰老，起到美白嫩肤的效果。

9、胡萝卜：胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用，而且其中含有的多种维生素还可以减缓皮肤的老化。

10、洋葱：洋葱所含的硫化物能够降低血脂、预防动脉硬化，另外还能促进细胞的修复，起到美容抗衰的作用。