坚持提肛运动却没效果?论错误的凯格尔运动害了多少人
我26岁一胎顺产侧切,生产后做的盆底肌功能检查。在私立医院做的,还是有些不太放心(怕过度医疗)当时检测的时候,说是一开始我不太会夹那个探头,指导之后做的。医生看完图,建议做盆底肌康复治疗。当时我跟医生说了,测试一开始我不太会夹。医生给我解读,说我的数值都没有达到阴影部分,而且后面越来越没力气了,是松弛的表现,最好治疗,给我开了一个疗程,10次的盆底康复治疗。考虑到哺乳期我家宝宝吃奶勤,加上对结果咨询了其他医生,就没进行治疗。之前听过产后恢复的讲堂。我初步打算自己进行凯格尔运动,问题是目前我产后57天了,我还是有点恶露的,所以我还没开始,但是都说这项运动害了多少人,导致心里不太敢做,我适合吗?
我26岁一胎顺产侧切,生产后做的盆底肌功能检查。在私立医院做的,还是有些不太放心(怕过度医疗)当时检测的时候,说是一开始我不太会夹那个探头,指导之后做的。医生看完图,建议做盆底肌康复治疗。当时我跟医生说了,测试一开始我不太会夹。医生给我解读,说我的数值都没有达到阴影部分,而且后面越来越没力气了,是松弛的表现,最好治疗,给我开了一个疗程,10次的盆底康复治疗。考虑到哺乳期我家宝宝吃奶勤,加上对结果咨询了其他医生,就没进行治疗。之前听过产后恢复的讲堂。我初步打算自己进行凯格尔运动,问题是目前我产后57天了,我还是有点恶露的,所以我还没开始,但是都说这项运动害了多少人,导致心里不太敢做,我适合吗?
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丹妈
最后编辑于2022-12-20 18:38
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董晴野
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坚持提肛运动却没效果是因为用错了方法,而凯格尔运动是不会害人的,但一旦方法是错误的,必然会导致身体出现膀胱疼痛、背部疼痛、压迫和拉伸盆底肌、甚至无法性生活等危害产生。这项运动因为不限人群、时间、地点,所以会有很多人听说后都开始做起来,但是一定要用科学正确的方法来进行,不然会适得其反,做之前也需要检查一下身体是否适合。

现在说起凯格尔运动,大家想必都不陌生,由于最为熟悉的就是生育宝宝后的女性,因为这项运动可以有效的缓解女性产后出现漏尿、尿失禁的现象,很多女性得知后纷纷开始使用,但是在联系的过程中要掌握好方法,并且这个运动不是适合所有人的,锻炼的方式方法也是需要科学进行的,如果一旦方法错误,就会出现这些危害。

  1. 1. 无法性生活。方法不对,会直接导致越练越紧,直接后果就是没办法性生活,一动就会疼,有剧烈的疼痛。一般都是孕妇生产之后练习的,但是有的产妇生完孩子之后盆底肌不一定会松弛,有的反而会紧张,这时候稀里糊涂的去练,会导致越来越紧,越来越疼;
  2. 2. 背部疼痛。如果你在做凯格尔运动时不能保持平稳的呼吸,就会导致异常情况发生,如运动后背痛或胃痛等,因此建议您在练习时必须掌握正确的练习方法,以免因方法不当而影响您的健康;
  3. 3. 压迫和拉伸盆底肌。如果练习时发力不对的话,做的时候不是上提收缩盆底肌,而是向下发力,这对于产后女性盆底肌力本身就不强的人群来说,向下发力不仅起不到训练效果,反而压迫和拉伸盆底肌,使症状恶化。

进行凯格尔运动之前必须要去医院检查一下,看看自己适不适合做这个运动,很多女性为了缓解产后的症状便开始了在家自己做,因为凯格尔运动效果是逐渐使人的盆底肌变紧,但是如果本身女性产后症状是因为盆底紧导致的,再进行这个运动就会加重病情,适得其反。

凯格尔这项运动对于本身盆底松弛的人来说它一定是有好处的,尤其是对生产宝宝后的女性,不仅可以使盆底变紧,促进女性阴道紧致,还可以预防便秘、痔疮、脱肛的问题,并且还能够有效提高性能力。那么正确的方法是怎样呢?
  1. 1. 第一阶段。刚学会做凯格尔运动的朋友,建议您在手术时选择仰卧姿势,将手放在身体两侧,然后依靠自己的意念收紧会阴部的肌肉群,然后放松自己,并不断重复此操作;
  2. 2. 第二阶段。这个时候平躺,双膝弯曲,收缩臀部肌肉向上提肛,并金币尿道、阴道、和肛门、想象用阴道吸住某种东西,保持3秒钟,重复10次为一组,每日做3组;

凯格尔运动的本身是没有任何害处的,而是在练习的时候一定要注意方式方法,如果没有掌握好合适的方法,就会避免给身体带来不利的影响,可能还会出现后续尿液无法正常排出或者没有办法排干净的困扰。
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2022-03-16
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