按摩头部穴位、听音乐、改善环境、放松神经都是中医调理失眠睡不着、睡得浅的几大方法，如果你目前处于失眠状态下又想改变这种症状的话不妨试试这些方法。不过引起失眠的原因有很多，如心理、生理、环境、生活行为、精神、疾病等，因此建议大家最好是去医院做一个检查，查明具体病因后从根本上解决问题，这样才能有利于身心健康，千万不要盲目地服用安眠药物，以免出现不良反应。

随着现在的压力越来越大，从而导致很多人都有失眠的经历，对于症状比较轻微的患者来说可能没有什么，通过调整就能够恢复正常，但对于比较严重的人来说可能会直接影响到健康，其实失眠后多做这几件事情就可以改善，具体如下：

1. 1. 头部穴位按摩：人的头部有很多穴位，可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，从而起到安神的效果；
2. 2. 听音乐：根据相关的研究表明在睡觉前听古典音乐有助于睡眠，但播放音乐时音量不能太高，否则会适得其反，不利于睡眠；
3. 3. 改善环境：良好的睡眠质量和睡眠环境是有直接关系的应当保证远离噪音、强光、异味，且保持舒适的温度，这样才能避免失眠；
4. 4. 放松神经：大部分人失眠的是因为心理压力过大导致脑神经一直处于紧绷的状态。所以在睡前要让大脑神经和身体完全放松。

以上就是关于失眠睡不着、睡得浅的相关调理方法，大家可以在平时睡不着的时候多试试。由于自己不知道为何失眠的话建议找专业的心理咨询师或者去医院进行咨询，寻求外援来帮助自己弄清楚失眠的原因，这样才能改善失眠。

其实大多数的失眠都是一个小问题，算不了病，只要稍加注意就可以改善。不过对于长期失眠症者来说可能就比较困难了，这个时候可以尝试一下民间流传的几个土方法，方法特别的简单，而且使用过的人都说效果好，但很多人并不知道是什么，接下来我就给大家介绍一下，具体如下：

1. 1. 喝牛奶：牛奶含有一种使人感到有些疲劳的生化物质色氨酸，总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶能够帮助快速进入睡眠；
2. 2. 姜醋水：每天晚上睡觉前，在锅中放入3片姜加水，煮沸后，加入1匙醋，等水变温之后浸泡30分钟，连续进行半个月就失眠就可以得到改善。

虽然通过这些方法可以调理失眠睡不着、睡得浅，但在使用的过程中还要注意良好的生活作息，学会释放压力，少吃一些生冷、刺激的食物，更不能长时间加班、熬夜，否则会加重失眠的症状，对身体造成影响。