男性朋友可以通过饮食调理、生活护理、药物治疗、心态放松、控制性欲等方法来提高精子质量。一般来说，男性精子质量差可能是由于生殖器官炎症、生活压力大、不良的生活作息等原因导致，精子条件不好会直接影响到男性的性生活质量和生育能力。因此，男性朋友当发现自己精子不佳时一定要及时到医院就医诊断，找准原因对症治疗。此外，还可以结合以下方法来提高精子质量。

提高男性精子质量的方法

1、控制性欲

要想要精子质量好，千万不要纵欲过度。因为同房太过频繁对于男性的身体是极为不好的，建议控制好自己的欲望，一周2~3次同房为佳。此外，也要改掉长期手淫的坏习惯。

2、饮食调理

饮食方面应当多吃一些补肾益精的食物，比如鲑鱼、果仁、韭菜、生蚝、鳝鱼、鱼子酱、巧克力、洋葱、大蒜、大葱等。平常不要吃太油腻、刺激的食物。

3、生活护理

生活方面要戒烟戒酒、不熬夜，工作一定要适度，避免太过劳累。同时避免高温淋浴、尽量少穿紧身牛仔裤、内裤，不骑自行车。

4、药物治疗

除了通过饮食的调理，为了更快的改善弱精，男性也可依据医生的指导服用一些补锌补硒的制剂调理，可选择服用新一代生物制剂育之缘片补充锌硒，以加快提高精子活性，改善弱精症。

5、心态放松

男性太过焦虑、紧张都有可能引起内分泌失调，从而影响到精子的质量。因此，要想保证精子活力，放松心态是关键，不要给自己太大的压力。

除此以外，精子质量不好的男性还应该避免噪声过度。据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。

吃的维e和凯贝尔活力片，生精胶囊好的。

过来人建议，一定不要讳疾忌医，该检查检查，该治治。那时候也没想是双方可能都有问题。因为我月经每次都很正常，一个时间很准，也是常见的正常范围的痛经，除了来了之后前奏有些长，前面会点滴两天。奈何先生百般不愿意，后勉强答应还刷脾气。大概是男生的面子吧。(真的没什么，千万不要讳疾忌医)

想要提高精子质量，最好是先去医院检查导致精子质量差的原因是什么，根据病因治疗会更快。提高精子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度性生活、释放心理压力、药物治疗多个方面进行调理。

我想死的心都有了，6月份刚结婚，8月份准备要孩子，媳妇让我查一下精液活力，结果查出弱精症，很难怀孕，老婆就跟我离婚了。

因为我以前无知无度地邪淫，现在老婆也没了，后悔死了！我自己造的孽自己承担，却也害了老婆，现在离婚了，祝她幸福！才刚刚两个月，哎！后悔死了恨死自己了。

到底得了弱精症还能不能治好？精子85%是死的，我该怎么办？

我是精子活力差，相前运动差。活力只有5％，医生说是重度弱精症。医生劝我做试管，我说回家考虑考虑。回来后开始吃中药，五子衍宗丸。吃了不到两盒。换家医院检测，活力60%了。。

戒烟忌酒，适当进行体育运动，保证充足的睡眠就完事，还是要在日常生活中慢慢调理。

多吃新鲜水果蔬菜有助于提升精子的质量，因为其中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

多食用富含精氨酸、优质蛋白、锌元素的食物，对改善精子质量也很有帮助，如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、瘦肉、猪脊髓、蛋类、牛羊肉、牡蛎、虾、蛤、贝类等。

补肾的方法有很多，我老公之前也是肾虚时间短看过很多才好的，很是不容易啊

主要还是抽烟喝酒吧，然后熬夜比较多，像我老公做销售这一方面的常年压力也是比较大，现在就是经常给他补身子，像生蚝还有韭菜啊，对了看网上很多人在用fertimale调理，你们知道这个东西吗？