35岁以上夫妻备孕难点主要在于精子、卵子质量上，女性由于生理因素体内激素水平容易出现异常导致排卵障碍等，而男性同样可能因为长期的生活习惯不正确导致精子质量差，因此这类人群在备孕时出来注意排卵期之外，还要积极锻炼身体、调理心情、补充营养。

大龄女性备孕方法

1、排卵期

备孕的成功是离不开排卵期的，能够得出女性准确的排卵期才能知道何时同房才能将怀孕可能性扩大到最大，月经规律的女性可以通过月经时间进行推算，周期不准确还可以通过医疗手段进行辅助。

如果女性排卵期出现异常建议先找到异常原因，如果是内分泌等疾病导致，一定要先治疗再备孕，这样才能做到优生优育。

2、卵巢功能

25岁到35岁属于女性生育的黄金时期，之后女性的卵巢功能会逐渐下降，因此这个阶段的女性备孕想要在医院检查性激素六项或者是AMH以此来评估卵巢功能。

要注意性激素六项或者是AMH检查对于检查时间要求不同，女性在检查前一定要立即清楚，提前预约检查项目。

3、营养健康

女性卵子就像抽纸一样越用越少，质量也会越来越差，所以对于高龄备孕女性来说维护卵子健康是很重要的，多补充雌激素含量高的食物能够起到“养卵”的作用。

在平时还要注意膳食纤维的补充，豆类制品就是一个不错的选择，在饮食上尽量选择新鲜的食物再配合上规律的作息能够让备孕功能事半功倍。

4、环境健康

现在很多夫妻长期处于加班、熬夜、不锻炼的不良生活模式下，这对于身体是有很多坏处的。所以在备孕前就要调整自己的生活环境。

忌烟忌酒、远离高污染环境、早睡早起，适当锻炼，这样既能提高身体素质还能提高卵子和精子质量，更快受孕。

5、情绪减压

工作上的压力、生活中的压力都对女性情绪造成了影响，这些情绪一开始并不明显，但是会逐渐控制激素水平，导致女性出现月经不调、内分泌失调等问题，所以心理调节也是很有必要的。

无论男性还是女性在备孕期间都应该寻找到适合自己的解压方式，比如旅游、散步、瑜伽等，减轻心理压力才能为身体更好的减负。