叮!你有一份孕期控糖食谱已到货,请签收!
各位孕妈们!你们是否已经顺利通过糖耐检查了呢?相信很多孕妈都了解了孕期控糖的重要性,也明白妊娠糖尿病对于宝宝和大人都是不太好的,如果你已经进入孕中期,那么就可以开始注意预防咯,妊娠糖尿病该如何预防呢?控糖食谱分享给大家!
各位孕妈们!你们是否已经顺利通过糖耐检查了呢?相信很多孕妈都了解了孕期控糖的重要性,也明白妊娠糖尿病对于宝宝和大人都是不太好的,如果你已经进入孕中期,那么就可以开始注意预防咯,妊娠糖尿病该如何预防呢?控糖食谱分享给大家!
26
关注
3561
浏览
孕小帮71847
最后编辑于2023-02-02 12:35
写回答
关注问题
邀请回答
11个回答
默认
时间
孕小帮71847的主页
孕小帮71847
已帮助3位姐妹

本人也是有过一段控糖经验的,虽然在怀孕之前的血糖一直都没有什么问题,但是我们都知道任何事能糖尿病对于宝宝和宝妈的危害。还有很多宝妈即使不是糖尿病,但是在孕期饮食不科学也会出现血糖偏高、糖耐测试不通过的情况,所以我赶紧整理了一份高血糖控糖食谱,希望对大家能够有所帮助吧!

控糖注意事项

1、控制体重

怀孕前3个月不用刻意多吃,孕前较瘦弱的孕妈妈们可以吃一些水果、酸奶、主食等,避免因为早孕反应而体重下降太多。孕前体重正常的孕妈妈,整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右,孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。

2、水果适量

孕妈妈可以少量食用升血糖较慢的水果,比如苹果、樱桃、蓝莓、草莓等,但要控制好量,每天吃200-350克水果为好。

3、适量运动

孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动,可以选择散步、体操,孕期瑜伽、游泳等项目。

4、充足主食

孕妈妈要吃足够的碳水化合物才能避免酮症,以免影响胎宝宝的智力发育。同时又不能任性吃大量米面主食避免血糖过高。所以建议将原本精米白面主食的一半替换为全谷杂豆,如燕麦、藜麦、红小豆等杂粮饭食材,也可以用紫薯、山药等代替少部分主食,既能增加维生素供应,又能增加饱腹感。

5、多吃蔬菜

中国孕期妇女平衡膳食宝塔中建议孕妇每天摄入蔬菜300-500g,对于「糖妈妈」来说建议每天至少摄入一斤(生重)蔬菜来满足营养所需,并且要注意多吃深色蔬菜来补充维生素和微量元素。

26 赞
2022-04-12
姚鹏飞的主页
姚鹏飞
已帮助3位姐妹

其实最初怀上时医生也差不多这么跟我说的不能碰烟酒也尽量不待污染环境比较严重的工厂之地就行,我也不知道其他哪出了问题,那天要不就是鱼头,炒豆子这些菜了,就只有韭菜奶奶和婆婆都说以前是拿来做打药的,我本来就不怎么忌啥的,最多忌一下甜食甜品因为医生也有说让尽量不吃,然后偏高糖分的食物少吃。生的……反而黄瓜我都吃多了,有时还生吃胡萝卜、生菜、香菜、菜根,萝卜也生吃

70 赞
2022-04-12
叶辉的主页
叶辉
已帮助2位姐妹

一般来说血糖高的孕妈,就是饮食控制不合理,我自己也是根据医生要求少时多餐,医生甚至是要求我一天6顿的,只不过就像你说的每个人不一样,有些人可能只需要加餐两顿而已,这个只是给个参考时间而已,医院给的控糖指导也会给每餐的大概时间的,你要觉得你起不来或者别的什么你可以按照自己的来调整,不必纠结哈!

75 赞
2022-04-12
孙绍龙的主页
孙绍龙
已帮助2位姐妹

规定时间就很扯。而且有些孕妇在服用药物可能就不适合这么吃,会影响药物吸收。不用这样硬性规定每个人有个体差异。并且不一定要加餐。而且要根据自己的维生素和微量元素来定制膳食补充。主要就是粗粮代替精细米粮。膳食结构要尽量丰富多样化,食品做法尽量简单以蒸煮少油炒为主。加餐不饿可以没有。

69 赞
2022-04-12
易峰的主页
易峰
已帮助1位姐妹

一般控糖就是要少食多餐的,我也没有说是按照平时的量来吃,按平时的量来吃谁一天吃六顿受得了,只不过你控糖的时候正餐的摄入量少了,所以才会建议加餐这一说,再加上适当的运动来调节血糖,你要是觉得不适合你自己的饮食根据自己习惯和医生建议来调整也OK的

81 赞
2022-04-12
殷实的主页
殷实
已帮助2位姐妹

医生的意思是你现有吃的分成六顿少食多餐会更好,但有的人反而分成六顿吃的更多了。那反效果呀。正常人吃饭毕竟不会用称是靠感觉。改变一些饮食结构,吃不复杂烹饪的低脂肪低GI的食物。就一定会有所改善。其实如果不饿一天吃三餐也没啥~不吃水果也可以。

85 赞
2022-04-12
于悦的主页
于悦
已帮助2位姐妹

跟吃的应该关系不大,早期很多都会出血,我八周多还在出血,就卧床了一星期后面就好了。刚怀孕不知道的时候我还骑自行车,结果都出鲜血了,我以为是大姨妈,都没管…现在觉得我崽真坚强。

64 赞
2022-04-12
吴皓的主页
吴皓
已帮助1位姐妹

孕期吃韭菜???特么韭菜不是吃了可能流产?一开始不知道吃了韭菜盒子,结果当天就出血了……后来奶奶说韭菜孕期吃等于打药,可有人说吃了韭菜饺子却没问题?

78 赞
2022-04-12
何玉英的主页
何玉英
已帮助3位姐妹

其实我糖耐没过也没咋控糖,但是体重是没有涨的,结果再一个月复查宝宝刚刚合适,糖还是超了,差点被住院!回来好好控制体重就降了,真怕宝宝营养不够!虽然我是糖妈,但是我娃一点也不大……

91 赞
2022-04-12
贺鑫的主页
贺鑫
已帮助3位姐妹

我也是醉了,而且就一小时后的那次超了0.1,天天在家扎手指都扎怕了,而且自己在家测的数值好奇怪偶尔还是超,但有时候又比医生给的指标低好多,搞郁闷了简直

64 赞
2022-04-12
黄渝生的主页
黄渝生
已帮助2位姐妹

如果是在中期就可以注意一下,体重如果长得太快,就可以自己控制一下了,但是一般医生叫控糖的话就是做完糖耐以后,如果血糖超了,医生就会给你安排控糖食谱之类的。

10 赞
2022-04-12
暂无更多
相关问题
26岁怀孕6个月,检查后血压高,怎么办才能保证宝宝健康?
罗秀芬 已帮助36位姐妹
我们都知道,孕妇血压太高了对胎儿和妈妈本身来说都会有一定的影响,所以在孕期要好好控制,以免意外的发生。怀孕期间控制 ...
244 赞
0 评论 2021.03.04
今年26岁,怀孕14周,脸上起了很多痘痘,是怎么回事?
奇妙冒险 已帮助45位姐妹
年龄26岁,怀孕14周,属于怀孕初期脸上长痘痘,这是因为孕妇在怀孕期间雌激素分泌旺盛,造成人体皮肤的皮脂腺分泌增加 ...
138 赞
0 评论 2021.03.04
26岁身高155cm,怀孕了还能不能长高?
沉默的未知 已帮助29位姐妹
我不认同怀孕后会长高的观点,一般26岁是骨骺线已经闭合了,不可能再长高的,相信很多都是从老一辈人那里听来的,是没有 ...
255 赞
0 评论 2021.03.04
26岁刚怀孕,检查完发现孕酮低,需要怎么调理?
黄雯玲 已帮助44位姐妹
孕酮低只是可能会流产,不是一定的。黄体酮胶囊可吃可不吃,可以从其它方面调理,要根据实际情况去决定。孕酮低的调理方法 ...
34 赞
0 评论 2021.03.04
26岁怀孕16周,生出患唐氏儿的几率有多大?
杨小莉 已帮助33位姐妹
唐氏综合征是一种偶发性疾病,父母正常的情况下胎儿患唐氏综合征的概率是1/750,也就是说大约每750个新生儿就会有 ...
28 赞
0 评论 2021.03.03
网络上有没比较靠谱的催姨妈按手指的方法?
胡茂元 已帮助6位姐妹
按手指是不能催促月经来潮的。现代女性的学业和工作压力逐渐增大,越来越多的女性会出现月经不调的现象,月经一直不来的话 ...
26 赞
0 评论 2021.10.14
怎么用试孕纸,得出的结果才会更准确?
户松遥 已帮助34位姐妹
使用7、8点的晨尿测孕的结果是比较准确的,其次就是保持手部和阴部的清洁。只要按照说明书上依序使用试孕纸,得出的结果 ...
47 赞
0 评论 2021.10.14
nt是每个孕妇必做的项目吗?具体是检查什么的?
李安逸 已帮助6位姐妹
NT检查是孕期一项十分必要的自愿检查项目。NT检查是通过超声仪器检查胎儿是否发育正常,是排除畸形儿和确认胎儿染色体 ...
95 赞
0 评论 2021.10.14
b超单子哪些数据是重点,具体该怎么看?
霍晓红 优秀视频创作者
B超检查主要是检查妇科疾病的常见方法之一,发现女性是否存在乳房疾病或宫腔病变,包括肿瘤性病变,如卵巢、宫颈以及宫体 ...
38 赞
0 评论 2021.10.14
女性早孕最明显的症状都有哪些?
黑色贝雷帽 已帮助28位姐妹
女性早孕最明显的症状包括月经停止、乳房刺痛、恶心呕吐、口味改变、小便增多、食量大增等。许多女性在怀孕后均会出现不同 ...
96 赞
0 评论 2021.10.14
写回答