喝黑豆浆、跳绳、慢跑、坚持每天泡脚、多吃富含高蛋白食物能够有效地促进卵子的发育、卵子的排出。想要怀孕快一点，卵子一定要先养好，下面就给大家分享这5种备孕促排卵的方法：

1、喝黑豆浆

建议备孕的姐妹在月经结束后连续喝7天的黑豆浆，效果真的非常不错。黑豆浆中含有丰富植物雌激素，能够使卵泡发育完全，因此卵子也更容易排出。

2、跳绳

月经干净后到排卵前每天有规律的跳绳500个左右，可以平衡内分泌激素，从而帮助促排卵。注意，千万不要在经期跳绳，跳绳也不是一次性跳完，按照自己的节奏来即可。

3、慢跑

慢跑属于是一种有氧运动，可以选择在月经结束后每周慢跑3~4次，每次40分钟左右，运动能够帮助放松情绪，心情愉悦了也就更容易受孕了。

4、泡脚

请坚持每天泡脚，每天晚上坚持温水泡脚30分钟，可以使全身血液循环加快，改善手脚冰凉的症状，既能暖宫又能提高受孕的几率。

5、高蛋白食物

建议每天多吃一些高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、大虾、排骨、牛肉、鱼等。这些食物不仅可以促进卵泡发育，还可以提高卵子质量。