孕期坐骨神经发生疼痛时，可以做局部的热敷，可以采用毛巾、热水袋热敷半小时，就可以减轻疼痛。在平时就需要多休息，睡觉的时候，可以加一个枕头抬高腿部。如果疼痛没有得到缓解，最好还是去医院做一个相关的检查，谨遵医嘱。千万不要为了减轻疼痛，擅自服用止痛药，可能不利于胎儿的发育。

缓解孕期坐骨神经痛的方法

局部热敷

热敷是一种缓解疼痛、消炎、消肿非常好的理疗方法。孕期出现坐骨神经痛时，可以用热毛巾局部敷在疼痛的部位，具有解痉、镇痛的作用，一般敷20~30分钟左右可有效改善疼痛不适症状。

改变睡觉姿势

孕期出现坐骨神经痛时，在睡觉时尽量保持弓形，采取侧卧位睡觉，而且应该采取疼痛部位的对侧侧卧位睡觉。同时用东西（枕头或靠垫、卷起来的毛巾等软的而且有支撑作用的）支撑好肚子和腿，那样更有利于缓解坐骨神经痛。

忌久坐久站

时保持正确的坐姿跟站姿，不要久坐或久站，而且要经常变化姿势，每坐1小时要站起来走动几分钟，避免姿势过长时间的维持，这样会造成肌肉的疲劳。

洗热水澡

温暖的淋浴或泡澡可以暂时缓解疼痛：水的温度要适中，不要太热，孕妈的体温不应升高39摄氏度超过十分钟；如果水太热，可能会感到头晕或者虚弱，此时需要停止洗澡。

适当运动

出现坐骨神经痛时虽然要多休息，但也要注意适当运动，那样才能有利于血液循环，缓解坐骨神经痛，这样才会有一个良好的母体供孩子健康成长。

孕期坐骨神经痛是一件非常痛苦的事，可以尝试以上方法或许能得到缓解。在平时的生活中，也需要注意不要穿高跟鞋，尽量穿舒适柔软的平底鞋，睡觉的床不要过于柔软，否则会加重疼痛。