补精子最有效15种水果分别是芒果、木瓜、猕猴桃、桑葚、核桃、荔枝、葡萄、西红柿、红枣、枸杞、白果、石榴、蓝莓、无花果、香蕉。补精对于男性来说是非常重要的，民间也有一滴精十滴血的说法，特别是在备孕期间的男性就需要更加注意了，而最便捷的方式就是食疗了，大家可以在日常生活中多食用这些水果进行补充。

随着人们的生活水平越来越好，大家面对的生活和社会压力也会越来越大，久而久之会对我们的身体造成不良影响，特别是男性很多都会因为精子数量不足而饱受困扰，其实通过食疗的方式就可以帮助补充的，给大家整理了专家认为补精子最有效15种水果，我们可以来具体了解一下。

1. 1. 芒果。芒果具有生津止渴和清热利尿的功效，因为芒果中含有丰富的维生素a，维生素c和多种微量元素，男性在患有遗精和多尿的情况下，都可以通过食用芒果来进行调理，从而来达到增加精子数量的目的；
2. 2. 木瓜。木瓜的营养价值比较高，木瓜还能够有效治疗肾虚，早泄等各种男性疾病，因此男性在出现精子数量低下或者精子质量不佳的情况下，都可以多吃木瓜来进行调理；
3. 3. 猕猴桃。精子的正常生成和发育需要多种营养元素，而精氨酸则是比较重要的一类元素。猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以促进身体的血液循环，还能够帮助增强男性的性功能；
4. 4. 桑葚。桑葚可以帮助改善这种生殖亚健康，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战下一代造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚；
5. 5. 核桃。核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说核桃能补肾通脑，有益智慧。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效是补肾温肺，润肠通便；
6. 6. 荔枝。荔枝素有岭南佳果之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，荔枝核的作用理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经；
7. 7. 葡萄。葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效，取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症；
8. 8. 西红柿。西红柿的营养价值非常丰富。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。还能预防前列腺癌的发生；
9. 9. 红枣。红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果；
10. 10. 枸杞。枸杞是药食同源的水果。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素可长期食用；
11. 11. 白果。又称银杏的种仁。白果营养丰富。白果能治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数等症。取白果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精症状；
12. 12. 石榴。石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善；
13. 13. 蓝莓。蓝莓具有极高的营养价值，它所富含的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性；
14. 14. 无花果。无花果的营养价值是很高的，它对男性的性功能有一定的增强作用，同时还有保健的作用。想补精的男性可以生吃无花果，也可以用无花果煲汤喝，对提高精子质量及性功能都有帮助；
15. 15. 香蕉。吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

怀孕自古以来就是两个人的事情，如果男性的精子质量不好，就算卵子再好也会给生育造成很大的应吸纳过，严重的甚至还会出现不孕不育的现象，所以处于育龄阶段的男性一定要关注自己的精子情况，并且在日常生活中多吃这些水果来补充精子。