个人觉得按摩是退母乳最快最有效的方法。涨奶不是退母乳最好的方法，因为妈妈给宝宝断奶后，如果选择涨奶的话，可能会使乳房出现硬块，而且妈妈还会感觉乳房胀痛，会给妈妈带来不舒服的感觉。严重的话，妈妈可能会发高烧，还可能会出现乳腺疾病，因此建议妈妈回奶是不选择涨奶。

退母乳的方法

1、减少喂养次数：给宝宝断奶前，就应该先给宝宝减少喂养次数，并且给宝宝选择一款与母乳类似的奶粉，慢慢代替母乳；

2、吃回奶食物：如山楂、花椰菜、麦茶、豆腐、人参茶等有具有退奶的作用；

3、吃中药：断奶后，妈妈可以去中药铺买中药来退母乳。

妈妈选择退母乳的时候请注意，最好是选择一些比较温和一点的方法，选择药物退母乳的话，对身体也不是很好，毕竟是药三分毒嘛。在给宝宝断奶后回奶期间，宝宝都会有哭闹的现象，这时候，妈妈应该多陪陪宝宝、让宝宝有安全感，因为有时候，宝宝吸吮母乳就是在找一种安全感。还有就是在宝宝想要吃母乳的时候，可以转移一下宝宝注意力。

退母乳最快最有效的方法不是涨奶，退奶的主要方法是停止让孩子接触到乳头减少对乳头的刺激，饮食中减少汤水类的食物的摄入量，感涨奶时可以挤出部分奶水但不要完全挤出，避免刺激乳房分泌。可以食用一些山楂，苦瓜，番薯，韭菜或饮用一些大麦茶等食物刺激回奶，也可以在医生的指导下服用一下药物退奶。