女性内膜薄一般是由于内分泌紊乱、年龄增长、反复人工流产等原因导致。子宫内膜层是准备受精卵移植子宫时增厚形成，一个健康适当的子宫内膜至少是7mm厚度，如果少于这个厚度那么可能属于子宫内膜薄。如果你的子宫内膜过薄，一定要找准原因，及时对症用药。

女性内膜薄的原因

1. 1. 年龄增长：随着年龄的增长，女性月经量会逐渐减少，体内的雌激素水平也会逐渐降低，没有雌激素的滋养，内膜也就变得越来越薄；
2. 2. 内分泌紊乱：现在年轻人喜欢熬夜、作息不规律，加上又不进行运动锻炼，这样就有可能会导致体内激素水平失调，使内膜变薄；
3. 3. 反复人工流产：很多女性都喜欢通过人工流产的方式来解决意外妊娠，其实人流次数多了内膜就会变得越来越薄，这是内膜变薄的主要原因之一。

调养内膜的方法

1、多吃雌激素食物

雌激素是女性体内不可缺少的一种激素，平常生活中多吃一些含雌激素的食物不仅可以帮助身体调理内分泌，还能美容养颜、延缓衰老。

推荐：蜂王浆、亚麻籽、全谷类、葵花籽、芝麻、花生酱、奶类。

2、多吃富含锌、硒食物

锌和硒都是人体必需的一种微量元素，对于身体有着非常重要的作用，同时硒是一种抗氧化剂，有助于生殖和甲状腺激素代谢。

推荐：荠菜、香菇、番茄、南瓜、牡蛎等。

3、多吃含大豆异黄酮食物

女性多吃一些含有大豆异黄酮的食物可以促使子宫内膜增厚、月经恢复正常，同时也能增强自身免疫力，美容养颜，对身体是非常有好处的。

推荐：如豆浆、豆腐、豆奶、腐竹等豆制品。

4、多吃富含维生素E食物

维生素E可以调节雌激素，促进身体分泌更多的黄体酮，从而促进内膜增长，另外，多吃一些含维生素E的食物还有利于调节卵巢功能。

推荐：坚果、鸡蛋、瘦肉、卷心菜等。

除了以上多吃的食物外，还要记住两不吃：不吃凉性食物、少吃油腻和过于辛辣的食物，比如西瓜、未经煮熟的蔬菜、田螺、油菜、丝瓜、韭白等。在平常生活中要选择一些安全、有氧的运动、比如跑步、跳绳等。注意保暖、多用温水泡脚、保持愉快的心情，对于内膜都有很好的调理作用。