你知道缓解精索静脉曲张的10大锻炼方法有哪些吗?
精索静脉曲张治疗的过程比较漫长,患者除了积极的配合治疗之外,还要注意康复的护理,尤其是康复期间的运动,非常重要,比较适合的运动有慢跑,运动过后身心能够得到满足,身体也会变暖。做这些运动要穿着宽松的衣服,也可以适当冷敷。那么你知道精索静脉曲张10锻炼方法具体有哪些吗?
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张师
母婴生活话题的优秀回答者

精索静脉曲张10锻炼方法有伸屈运动、抬腿运动、分腿运动、腿上运动、摆动腿运动、骑行自行车、深蹲、游泳锻炼、打太极等。但是依据静脉曲张的严重程度,都是有不同的锻炼方式的,即病情不同,锻炼方式也不同,并不仅限于10种,所以建议咨询医生,来选择适合自己的锻炼强度。

精索静脉曲张10锻炼方法

  1. 1. 伸屈运动:仰卧,双腿伸直,手心朝上放在头下,双腿膝关节依次缓慢抬起、放下,做屈张练习,左右腿分别各做6次;
  2. 2. 抬腿运动:双腿合拢,交替抬起,每条腿运动6次;
  3. 3. 分腿运动:弯曲双腿,膝盖尽可能向两边压,后再并拢,伸直双腿,如此进行6次;
  4. 4. 腿上运动:先举起右腿,停留几秒钟就可以,左腿一样,交替进行6次;
  5. 5. 环绕运动:环绕式踝泵练习,平躺,双腿稍抬高,将足尖绕踝关节缓慢转动;
  6. 6. 摆动腿运动:抬起双腿,模仿骑自行车的动作,前后摆动,各进行6次;
  7. 7. 深蹲:在平坦的地面站立后。双臂向前、身体挺直、两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原,下蹲2-3秒,静止1-2秒,蹲起2秒,一天做个50次;
  8. 8. 骑行自行车:平时养成骑自行车得习惯也对于精索静脉曲张有很好的帮助;
  9. 9. 游泳:游泳可以锻炼全身肌肉,水的压力对静脉回流也有一定帮助,不管是下肢静脉曲张还是精索静脉曲张,都适合游泳;
  10. 10. 打太极:打太极适合轻度静脉曲张的患者,主要就是以免症状加重;
以上就是对于精索静脉曲张的患者可进行的10种锻炼方式,在家没事做的时候可以适当做一下,相信对病情有很大的帮助。

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2021-11-24
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