精索静脉曲张10锻炼方法有伸屈运动、抬腿运动、分腿运动、腿上运动、摆动腿运动、骑行自行车、深蹲、游泳锻炼、打太极等。但是依据静脉曲张的严重程度，都是有不同的锻炼方式的，即病情不同，锻炼方式也不同，并不仅限于10种，所以建议咨询医生，来选择适合自己的锻炼强度。

精索静脉曲张10锻炼方法

1. 1. 伸屈运动：仰卧，双腿伸直，手心朝上放在头下，双腿膝关节依次缓慢抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做6次；
2. 2. 抬腿运动：双腿合拢，交替抬起，每条腿运动6次；
3. 3. 分腿运动：弯曲双腿，膝盖尽可能向两边压，后再并拢，伸直双腿，如此进行6次；
4. 4. 腿上运动：先举起右腿，停留几秒钟就可以，左腿一样，交替进行6次；
5. 5. 环绕运动：环绕式踝泵练习，平躺，双腿稍抬高，将足尖绕踝关节缓慢转动；
   
6. 6. 摆动腿运动：抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行6次；
7. 7. 深蹲：在平坦的地面站立后。双臂向前、身体挺直、两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原，下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒，一天做个50次；
8. 8. 骑行自行车：平时养成骑自行车得习惯也对于精索静脉曲张有很好的帮助；
9. 9. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，水的压力对静脉回流也有一定帮助，不管是下肢静脉曲张还是精索静脉曲张，都适合游泳；
10. 10. 打太极：打太极适合轻度静脉曲张的患者，主要就是以免症状加重；