20岁女性如果想二次长高，可以使用坚持锻炼、合理饮食、保持充足睡眠等方法都很有效果。营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，但是要合理饮食，不要摄入过多以免导致肥胖。同时，因为生长激素都是在睡眠中进行分泌的，所以每天要保证9个小时的睡眠时间。

长高，对于很多人来说都是一个梦想，对于父母来说，也都是希望孩子能有个高高的个子。但是很多人的身高主要受遗传以及自身营养状况等因素的影响，当人体的生长发育逐渐停止后，骨骺线会逐渐骨化和闭合，这种情况下就很难再长高了。20岁的女性想二次长高的话，可以使用以下这些方法：

1. 1. 坚持锻炼：女性可以坚持进行一些体育锻炼，比如跳绳、打篮球、游泳等，都可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长；
2. 2. 合理饮食：女性朋友可以多吃一些含钙丰富、高蛋白和高热量的食物，都有利于二次长高。比如鸡蛋和牛奶、豆制品、鱼虾、海产品等，营养价值都很丰富，可以经常食用；
3. 3. 保持充足睡眠：如果女性想要二次长高，建议女性平时保持充足的睡眠，因为在睡眠中大脑的脑垂体会分泌生长激素，从而促进骨骼的生长发育，从而达到二次长高的目的，一般建议女生每天睡足10小时。

如果女性想要二次长高的话，最好还是先去医院检查一下，看自己的骨骺后是否闭合。骨骺线大约在16到20岁开始闭合，如果检查出已经闭合了，那么使用再多的方法都无法再长高。如果尚未愈合，那么就可以积极的结合一些科学的方法，来实现长高二次长高的梦想。