凯格尔运动做多了会有副作用。凯格尔运动主要目的是训练盆底肌肉的向心收缩能力，如果收缩次数太多就会给盆底肌带来疲惫感，从而造成痉挛和肌张力过高，这样就会影响同房的质量，另外在孕期不管是做什么运动做的太多，都会提高流产的风险，凯格尔运动也是一样。

凯格尔运动的好处非常多，对于女性来讲可以提高盆腔的收缩能力，从而更好地控制孕妇的尿道、膀胱以及子宫等器官，在生产时可以尽量避免侧切，在生产后也可以减少因盆底肌松弛带来的漏尿或者身材走样等问题，所以很多孕妇在孕期都会做这项运动，不过这个运动并不建议做的过多，主要有以下原因。

1. 1. 盆底肌痉挛：凯格尔运动主要训练的是盆底肌群的向心收缩能力，如果长期收缩的话，就容易出现反效果，从而造成盆底肌疲惫或是痉挛，加重尿失禁的程度；
2. 2. 肌张力过高：如果一直做凯格尔运动，那么盆底肌得不到放松，就会被压缩得非常紧，导致肌张力过高，可能会影响之后同房或是再次生育；
3. 3. 流产：在孕中期做任何运动都要讲究适量原则，如果凯格尔运动做的太多也容易引发宫缩，从而引起宝宝流产或者是先兆流产。

在孕期做一些必要的锻炼不仅可以帮助提升孕妇的抵抗力和免疫力，还可以降低剖腹产的比例，顺产对孕妇和胎儿都是有好处的，不过怀孕时期也是非常关键的，做运动时我们不仅要控制好运动的时间还要控制好运动量， 像凯格尔运动一般建议从孕14周开始做，一次做10分钟左右就好了。